あちゃー

ウォーキング。

足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。腰ひねり。内股やがに股に注意して動く。背筋。腕立て伏せも。引き締める。

麦茶を飲む。

単品調味料で味付け。出汁を使用。

七時間の睡眠は確保。