つわりが終わって始めた
体重管理自分なりのものmemo✍️
無理はしないが前提として…
○毎日朝イチ体重計
体重計のアプリで毎日記録して
グラフ等でチェック
○特に夜ご飯に気をつける
和食にする
魚を増やす
うどんやパスタから蕎麦を多く
○検診前数日は切り干し大根多め
体に合うのか、食べたあとちゃんと
しっかり出るので体重管理維持に
いい感じ！
○給食の牛乳は飲まない
毎日給食の145kcalくらいのカットは
でかい！その分、食べたくなったら
お菓子食べても自分の中でゆ許す笑。
○甘いもの食べかったらキウイ🥝
これも切り干し大根同様
出やすくなる！
○夜ご飯は玄米
(玄米3白米1くらいの割合)
もち麦も少しぜてたべる！
栄養価も高いし､血糖値上がりにくい！
○酸化マグネシウム夜に飲む
採卵してからずっと、ひどい便秘で
薬だしてもらってたけど、今の病院は
薬とか出さない派だから、Amazonで
自分で購入！
○酵素1日1包食べる
これもなかなかよかった！
めっちゃ栄養取れるし、便通も
よくなる気がする👍🏻 ́-
こんなとこかなぁ？？
まだあるかな？
妊娠31週0日時点で
➕4キロぴったり
もともと太りやすい
体質だし、
自分的にはかなり
努力してる方かなーって
自笑⚆.⚆🤍