パニック症の為、内服中。
現在セルトラリン100mgをパロキセチンへ変更中で、セルトラリン75mg➕パロキセチン10mg内服してます
セルトラリン（ジェイゾロフト）内服し始めた頃は、少量にも関わらず、日常生活がままならなくなるほどの倦怠感、眠気に襲われましたが。
パロキセチン内服し始めてからは、
ん？？
なんかちょっと。。。
軽めの動悸？？眠気？？
と思うようなのが何度かある感じです。
同じSSRIの変更とはいえ、副作用がまったく出ないことはないと思ってます。（先生は出ないと言ってたけどーー
）
で！
ここ数日、内服切り替えた後から
夜間のおトイレで目が覚めるのです
1.2回💦
なくなってたのに！
絶対薬の影響だと思う。。。
年のせいなんて言わないで
と思ってました。
それから！
夜の11時くらいに大量の寝汗で起きることが2回ありました。
びっしょびしょで寒い
あ、大体いつも10時くらいに寝ます
パロキセチン内服しはじめてからだったので、こんな副作用あるの？と思ってたんですが、
これってまさか？！
これがいわゆる
ナイアシンフラッシュ
ですかね！？
1月２１日からサプリ生活始めたんです。
今は、ビタミンC、B、亜鉛、プロバイオティクスとってます
（さっきようやくビタミンE、鉄、消化酵素サプリが届きました
）
ビタミンB始める時に口コミでナイアシンフラッシュがどうたら書いてるのを見ましたが、
まぁ、たいして調べもせず飲んでました。
（調べろよ！そんなとこやぞ！
。。はい
）
そして、ナイアシンフラッシュってなんだっけ？と思ってナイアシンについてまずは調べました。（遅っ）
するとまぁ、ナイアシンには脂肪燃焼促進や二日酔い防止、血行促進、精神安定などなど6つの効果があるそうで。
ほぅ？精神安定まで？？
ナイアシンによる精神面の不調の緩和
ナイアシンは、セロトニンと深い関係がある。
セロトニンを体内で生成するには、ナイアシンの生成にも関わるトリプトファンが欠かせない。
トリプトファンは、セロトニンとナイアシンの両方を生成する為、体内の状態によって生成する成分の優先度が変わってしまう。
体内のナイアシンが不足してきる場合、トリプトファンを摂取しても、ナイアシンの生成が優先されてしまい、セロトニンが生成されない状態になってしまい、精神面での不調を引き起こしてしまう。
ぇえーーー
いや、これは全人類知ってるんですかね
わ、私だけ知らされてなかったとか？！
セロトニン！タンパク質！トリプトファン
くらいに思ってたけどーー
トリプトファンってナイアシンも作ってたの？？
じゃあ、ナイアシン入れといてあげないと
セロトニン！幸せホルモン
少ないじゃん！
多分私の解釈なので合ってるか分かりませんが、（あ、全てにおいてなのでお気をつけください！自己責任です！！）
ナイアシンは食べ物からエネルギーを生み出すために欠かせない酵素の働きを促すための補酵素として重要な役割を担うそうで（だから代謝アップの脂肪燃焼につながる）、
人間、やはりエネルギー産生の優先度が最も高くてそこが最優先となるのでは？
そこが充実してればこその幸せホルモンであり、もはやオプション的存在なんじゃあなた、タンパク質も、ビタミンもたっぷり満たされてますね、ご褒美として幸せホルモンであるセロトニンを授けますね
みたいな？？
だから、、ずっと思ってた、元気な人は何してたって元気って。。。ずるいな〜体質だな〜って羨ましかったけど。。。本当に体が満たされてるんだろうな。
うっ、、結局ビタミンB重要だな。。
ほいで
肝心なナイアシンフラッシュとは！！？
体内に蓄積されたヒスタミン（かゆみ物質）が放出されたことによって起こるもの。
血管拡張作用により、内服30分から1時間で肌の赤み、かゆみ、ほてりが生じる。このほてりが強いと体が熱を放出しようとして寝汗のような症状がおこる。
アレルギー体質のヒスタミン分解能力が低い人はフラッシュが強く可能性がある。
いや、私やないかい
アレルギー持ちです。
花粉もだし、何かしらお肌も痒かったりする
（ここが、いわゆる腸内環境にも繋がります
）
起きる人はビタミンCの血中濃度が低い証拠であり、ビタミンCはヒスタミンを体外に排出しやすくする為、１週間前からビタミンCをとっておくと症状緩和が期待できる。
また、アレルギー性鼻炎の人には高タンパク食、ビタミンC、A、Eが有効である。（って書いてあった）
いや、そこビタミンBじゃないんかい
どゆことーー？！
はぁーー疲れた
と、兎にも角にも、
タンパク質って大事です。（終わりが雑！）
（いや、ビタミンはーー！！）