たくさんある投稿の中から
こちらを見つけてくださり
ありがとうございます
なにか物事に集中している時って
気がついたら
わたし・・・息してた？？？
なんて
思うことがあるほど
何かに集中する時ほど
深呼吸って
大事だな〜
って感じました
それが深呼吸
わかっていても
なかなかできないのが私・・・・
でも
改めて深呼吸の良さを実感しているので
ご紹介しますね
肺に取り込まれる酸素量が増加
すると
体にたくさんある細胞たちに行き届くので
それらの機能や代謝
が上がるんですね
それが内側からの元気や
ストレスの軽減につながるんです
交感神経（ストレス反応を促進）
と
副交感神経（リラックスを促進）
のバランスが整うんです。
忙しくしていると
バリバリに交感神経が働いていて
疲れているのに
眠れない！
ってことありますよね
そんなときこそ
深呼吸です( ◠‿◠ )
深呼吸をすると
呼吸筋・・・主に横隔膜が鍛えられます
つまり
肺活量が増えるので
体が楽になり
同時に心も楽になりますね
ストレスがかかると
血圧が上がることがあります
私の母は
とっても感情豊かな人ですが
イライラすると
はっきりと
血圧に現れます
急激に上がり鼻血まで出ることがありました
深〜い呼吸は
心拍数を安定させます
なので
緊張がほぐれてくるんです
そして
以前、韓国語を勉強しようと
ドラマをみていた時期があったのですが
その時
大好きな俳優さんが言っていた
セリフが
ずっと心に残っています
久しぶりに思い出したので
ちょっと余談にはなりますが
お勧めドラマ( ◠‿◠ )
として🔗貼りました
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