ダイエット相談

 

 

 

 

 

 

 

 

最近の記録

 

  

ダイエットスタート時と自己紹介　

  

最近の記録

 

最大値　5月26日　64.70kg

身長　155cm

 

6 日   　    61.4kg

 

歩数　9361

 

 

7日     　   61.0kg

 

 

歩数　10175

 

 

8日     　   61.0kg

 

歩数　13983

※ビール

 

9日      外泊     

6：00〜8：00
朝食　10時　おにぎり味噌汁
お昼　15時　ステーキ丼、おちゃ、アイスコーヒー

夜　ヨーグルト

 

歩数　18355

 

 

10日            61.1kg

22：30〜6：50

二度寝〜

12：00　プロテイン

15：00　ヨーグルト

19：30　サバ、大根サラダ、おみそ汁、ごはん

 

歩数　3419

 

 

11日　61.0 kg  　59.7kg

3：00〜7：00

朝食　8時　プロテイン

12時　焼いた牛肉、大根わかめサラダ、味噌汁、ごはん

17時　大地のパイ　コーヒー
２０時　やきいも、みそしる、大根わかめサラダ、肉野菜炒め

 

歩数5966

 

12日　61.0 kg  　59.7kg

2：00〜6：00

11時半　ウインナー3本、目玉焼き、食パン、アスパラ

20時　かつおの刺身3枚、サラダ、ごはん、味噌汁

リンツ1個

 

歩数4628

 

 

 

13日        61.2kg　 59.8kg

3：00〜8：00

10：00　プロテイン

12：30　サイゼ：アロストチーニ4本、わかめサラダ、スモールライス、コーヒー、烏龍茶

19：30