昨日からジムスタートです
週1で行きます
50分トレーニング、50分骨格矯正みたいなコースで、トレーニングの後マッサージのようなこともしてくれるので、ストレッチにもなり
トレーニングで強ばった筋肉を和らげてくれて
とても気持ち良かったです
お腹のEMSをやったけど大丈夫だったかな
（今日も何事もないので、大丈夫であろう）
結局、初回だからか2時間半程いました
だけど、今日は案の定、筋肉痛
動かしてなかったし、しようがないですね
さてさて、また摂取の始まりです
わたしの中で、トレーニング期間の食事を摂取と名付けています
好きなものではなく、トレーニングの為の食事だからです
なので、トレーニング辞めると太ります
ここ改善しないとです
いま流行りのシリコンバックをスリコで買ったんですけど、超スグレモノ🤩
今回
右側の『緑』のが、バックに
鶏むね肉、豆苗、しめじ、オートミール、塩コショウ少々と、味付けは顆粒スープ（今回は、ほうれん草のポタージュ）半分弱と、水少し
適当すぎるー
全部入れて電子レンジで3分チン、かき混ぜて3分チン
ブロッコリースプラウトを添えて
出来上がり〜
こんな感じで、色んな食材でチンしてます
料理嫌いが作る手抜き料理です
ジムの後、恒例のプラセンタ注射行きました
最近ふと気づいたんですけど
エクエル効果のおかげかな🤔
何か疲れてない気がします
効いてほしい、手足の強ばり、痛みには
まだな気がしますがね