こんにちは
りこりこママです💐
現在育休延長中で、
産後•育児中のママに元気になってもらいたく
ブログを書いています。
◆
来年の4月（か5月）に復職予定です。
育児を通して自分の幸せを見つけましょ💕
私:35才（1991年）
旦那:41才（1985年）
第一子:3才（2022年）
第二子:1才（2025年）
日々の家事育児お疲れ様です。
手帳の活用方法の続きです。
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1.自分の価値観を知る
2.なりたい姿
3.自分のMVV
4.自分年表
5.ジャーナル
6.毎月•毎週の目標と振り返り
7.家族の好きなところ
8.考え•想いを書き出す
9.1人時間でやりたいこと＆欲しいものリスト
10.死ぬまでにやりたい100のこと
11.響いた言葉をメモする
12.TO DO
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1,2はこちら↓
3はこちら↓
4.自分年表
現在と未来の計画を一つの表にまとめたものです。
「西暦•年齢」
「自分の出来事」
「子供、家族のイベント」
を書き込んでいきます。
右のページには具体的なイベントや
育児と仕事を計画しています。
自分の自由時間の変化が一目で予測でき、
「子供が⚪︎才になったら⚪︎⚪︎をしよう」と
未来の計画ができるのです！
例えば2035年、私は45才です。
上の子が中学１年生、下の子が4年生なので
大きな区切りだなと想像できます。
仕事で大きな挑戦をしていいのかもしれません。
未来が分かれば逆算して
今何をするべきか見えてきますよ。
5.ジャーナル
自分の想いを言語化して整理することで
自分のことを客観視でき、
モヤモヤやイライラを消化することができます。
私は日々のイライラ、ストレスはもちろん
やりたいと思ったこと、
ひやりはっとしたこと、
嬉しかったこと
思ったことはなんでも書き出します。
なるべく毎日書きたいのですが
そこはハードルを下げて、
できる日にやることにしています。
（だいたい週に4日程度を目標）
この手帳は何でも言える最大の友です笑
ママ友と色々話しすぎてモヤモヤした日には
モヤっとした気持ちと再発防止まで書き出します。
次は同じことを繰り返さないよう
気をつけるようになります。
やるやる詐欺の旦那にイライラしたり、
癇癪を起こす娘にうんざりした日には
自責でどうしたら良いか（相手は変えられないので）
落ち着いて考えることができます。
後日同じ場面に遭遇しても対処できるので
だんだん乗り越えられるようになります。
乗り越えられるとまた別の壁が出てきて書き書き、、
その繰り返しなのですが。。
ジャーナルすることで
同じことにイライラする確率が抜群に減ります。
一日に3,4行でいいので
今日思ったことをぜひ書き出してみてください。
きっと今より質の高い日々を送れるようになるはずです。
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実は今、娘も息子も体調不良で自宅保育中です。
体調不良だけど元気な子供たち。。
大好きなディズニープリンセスの
ワークブックに夢中になっています。
