朝食はいつも
自家製ヨーグルト＋バナナ
＋自家製ブルーベリージャム
&
コーヒー
最近は胡桃やレーズンをトッピング
一時期ダイエット&節約のため
バナナ→おからパウダーに換えたが
満足感が無くバナナに戻りました
摂取量を減らすため器を小さくして
バナナは5本入りから6本入りに
サイズダウン⤵️
ヨーグルトは100gから80gに減量
でも満足です
魚、肉を食べないと不足する栄養素に
オメガ3脂肪酸がある
(私は週1～2回は食べる)
オメガ3脂肪酸は
大豆、胡桃、えごま油に含まれる
安い胡桃を購入し食パンにも混ぜて
食べています
自己満足
さあ、今日はお天気も良いし暖かいし
草取りでもしましょうか
