先週は、GLP-1持続型注射オゼンピックをするのを忘れており、会食と飲み会が続いたこともあり
☜言い訳
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(身長165、60から55.5になって喜びも束の間)
(身長165、60から55.5になって喜びも束の間)慌てて土曜日に注射(いつもは0.5ml/週だけど、この時は残量0.5はなかった)
朝の気持ち悪さはあるけど、土日の食欲はやや抑えられ、今朝は55.9
週末は加圧トレーニングをしたので、少し筋肉痛も嬉しい。
私はジムに通うのは続かないのです。なんか、往復や着替えとか、運動してる時間いれると2-3時間くらいかかるのが面倒くさくなっていつも行かなくなる
みんな、そうでしょ
みんな、そうでしょ加圧トレーニングジムも良かったけど、続けるのが面倒で、加圧トレーニングが家で出来るように、加圧トレーニング用のデバイスを買いました
その割にはやってないが)
その割にはやってないが) 加圧サイクル2.0足腕セット約20万円(今はもう少し値上げしてるかも)
講習が必要なので、ウェブで受けてこのクリニックで購入
先生のブログも役立ちます。
こんな感じの器具で、脚の付け根用ベルトと腕の付け根用ベルトがあり、腕や脚につけてデバイスの電源を入れて、モード選択してピッと押すだけ。30秒加圧と減圧を繰り返すサイクルモードと、一定の加圧を10分するコンスタントモードがあります。
私は時間は短い方が好きなので、コンスタントモード。ながらでサイクルモードもいいかもしれないけど
実際には軽いダンベルでも加圧した状態だと、重く感じて負荷がかかるのがポイント。今週は二回目を今日やったので、続けたい！