５キロ以上
美しく痩せて、
もっと健康に
元気になりたい、
自分に自信を持って
オシャレも楽しみたい、
と思っているあなた。
まず一番最初に何をしたら
良いと思いますか？
答えは、
腸内環境を
整える＝腸活
です
なぜかというと、
私たちの体は、
食べたもので
作られますが、
腸は食べたもの
（栄養素）を吸収する
場所です。
腸内環境を良くして、
栄養素をスムーズに
体内に吸収できるようにする
必要があるんです。
腸内環境が悪いと、
いくら良い栄養素を入れても、
吸収されないのです
なので、まず何はなくとも
第一に腸活が来るのです。
さらに腸内環境が整って
腸内の善玉菌たちが増えると
脂肪燃焼が加速し
脂肪を溜め込みにくい体になるのです
腸活ダイエットで無理なくマイナス５キロ♡
腸活とは
身体の土台、
基礎になる部分を
しっかり整える、
ということなんですよ。
そして腸活に必要な栄養素、
痩せ菌が増える栄養素、
腸が喜ぶ栄養素を
入れて、
腸内の善玉菌を増やし
腸内環境をバランスよく
整えると、
自然に太りにくい
身体になって行きます。
では腸が喜ぶ栄養素は
と言うと、
第一は
✅食物繊維です。
他に、
✅善玉菌たちのエサになる
オリゴ糖が含まれた食材。
✅乳酸菌、
✅ビフィズス菌
そのものが含まれた
食材、食品、サプリ。
✅発酵食品
などあげられます。
（※発酵食品は摂り過ぎても
腸内環境を乱す原因になるので
ほどほどに）
食物繊維には
水溶性と
不溶性があって、
その両方が腸内環境
を整えるのに必要です。
まずは、
食物繊維が
たっぷり
含まれた食材、
野菜、海藻、キノコなどを
毎日の食事に
たくさん取り入れる
事から始めましょう。
そんなに毎日
野菜をたくさん
取れないよーって方は
サプリメントで補うのも
良いですね。
基本は
野菜たっぷりと
充分なタンパク質、
糖質、脂質は控え目の
バランスの取れたお食事
を腹八分目、
+足りない分をサプリ、
が50代以上の女性には
オススメです
健康な腸を作る
第一歩です。
そして美しく痩せるにも
大事な一歩です
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