50代女性にオススメの『食べる健康ダイエット』で体脂肪・血圧・血糖値を平常値に！マイナス38キロダイエットに成功！愛川なつみ

『【無料プレゼント！】ダイエット相談プレゼント企画♡』マイナス３８キロダイエットに成功！体脂肪・血圧・血糖値も平常値に！もう年齢を理由に諦めないで！！美味しいものを食べながら体重が減っていくメソッドをお伝えし…

６月のご提供中の

メニューです♡

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どのメニューも

健康と

ダイエットに

特化しています🥰🥰

ただ痩せるだけではなく

これから５年先

１０年先を考えた

メニューです♡

今痩せれば

それでいい

という年齢は

もう終わりました

ご自分のからだを

いたわりながら

真の健康と

キレイな私

を目指して

・ムリなく

・ガマン無く

美味しく食べて

楽しくダイエット♡

していきましょう

①食べて痩せる健康ダイエットPDF無料プレゼント

②【無料プレゼント！】ダイエット相談30分無料プレゼント

(完全無料PDFプレゼント🎁)

④心とからだの大掃除♡痩せ体質をつくるファスティング

(30分無料セッションプレゼント！)

③60分ダイエット相談

これからダイエットをはじめる方の

▶︎問題点や

▶︎お悩みを聞いて

あなたのダイエットを

どう進めたら良いのかを

お話します

その方の生活に合った

いくつかの方法を

ご提案します

それをやる事で

体重が落ちて行きます

ダイエット相談は

健康相談にもつながりますので

健康状態も

改善されます

通常料金

６０分１万５千円

ですが

ラインに申請してくれた方には

ライン友達初回のみ限定価格で

60分10,000円

でご提供いたします

『モニター無料企画！ファスティング講座で痩せやすく健康に！心と体の大掃除〜！』マイナス３８キロダイエットに成功！体脂肪・血圧・血糖値も平常値に！もう年齢を理由に諦めないで！！美味しいものを食べながら体重が減っていくメソッドをお伝えし…

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(無料セッションあり)

⑤自分が大好きになる♡マインドセットセッション

(無料体験セッションがございます)

⑥ダイエット継続サポート

確実に痩せたい

体重を落としたい方のメニューです

・６ヶ月コース

・３ヶ月コース

・１ヶ月コース

等がございます

お一人お一人に対応した

オーダーメイドのダイエットです

同じメニューの方は

一人としていらっしゃいません

ダイエットコーチで

メンタル心理カウンセラーのなつみが

・食事

・マインド

・運動

・生活習慣

からアプローチして

確実に

健康で

キレイに

ムリ無く痩せる

生活を過ごすように

していきます

このコースを受けた方は

今まで全員の方が

痩せることに

成功しています

・血圧や

・体脂肪

・血糖値

・中性脂肪

・コレステロール値

などの改善もみられます

薬に頼るのではなく

根本的な問題に

アプローチしていきます

これからは段々と

年齢を重ねていきます

一日も早く

健康で

豊かな生活を送りませんか

詳しくはいつでも

LINEからお問い合わせくださいね

６月も

どうぞ宜しくお願いします🥰🥰

気になることや

聞きたいことがございましたら

ラインに登録して

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もらってくださいね💕💕

お問い合わせも

いつでもラインからどうぞ♡

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お休みさせてください

マイナス３８キロダイエットに成功！

体脂肪・血圧・血糖値も平常値に！

もう年齢を理由に

諦めないで！！

美味しいものを食べながら

体重が減っていくメソッド

をお伝えします！

食べる健康ダイエット

食アドバイザー

愛川なつみ

『おやすみさせてください』

こんにちは！

毎日青空が続いて♡

気持ちの良いお天気が続いている北海道です

認知症の親(自分の親です)の

介護をしているのですが

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諦めないで！！

美味しいものを食べながら

体重が減っていくメソッド

をお伝えします！

食べる健康ダイエット

食アドバイザー

愛川なつみ

知っていますか？

【ダイエット】は

食べる前から始まっているのです

▶︎ダイエットを

したいと思っているのに

つい食べ物に手が出てしまう

▶︎これ以上食べちゃいけない

と思ってるのに

また食べてしまった

▶︎おいしいものを見ると

食べる欲求が抑えられない

あなたにはこんなお悩みが

ありませんか

そのお悩みを解消する

３つの壁についてお話しします

まず

体重が増えるのは

▶︎食べる量よりも

排出量のほうが少ない

▶︎食べるカロリーが

消費カロリーよりも多いからです

平たく言うと食べ過ぎです

そのバランスを逆にすればいいわけですが

実は問題はそれだけではないのです

食べる以前から

問題は発生しているのです

それをクリアしないと

決して食べることを

やめられません

逆にガマンしなければならない　

というストレスを作り出してしまいます

食べる以前から

発生している問題は

３つ！

今日は

意外に気がつかれていない

３つの壁をご紹介します♡

①買わない

まずひとつ目の大切なポイントは

買わないことです

おやつや

ジャンクフードや

甘い飲み物、

糖質の高いアルコール類など

あなたにとって

やめたいけどやめられないもの

食べたくないのに

食べてしまう物は何ですか？

食べたーいでも痩せたーい

と思う食品は

誰が買ってきていますか？

なぜ食べてしまうのか

と言うと

そこに食べるものが

あるからです

忙しくてしかも

家族のために

いつもおいしい食事を

作ってくれている

ママさん

本当にありがとうございます

子供のために

食事を作ったり

または親を介護

されている人も

いらっしゃるでしょう

家族のために

いろんな食品を用意するので

誘惑が何倍にも膨らみますよね

その中でも余計なもの、

本当は食べなくても良いけど

美味しそうで

つい買ってしまうモノを

買わないことは

とても大切なことです

特に

自分が食べたくて

買うものも

結構買っていませんか

まずはそれを発見して

自分が食べるために買う

余計なものは

『買わないと決める』

ことです

もちろん正しい食事のための

食品ではないですよ

無駄に食べてしまうような

・お菓子や

・スナック菓子や

・菓子パン、

・ケーキ、

・甘い飲み物、

・ジャンクフード、

・糖質たっぷりのアルコール類、

そういうもののことを言っています

自分が

食べる誘惑に負けてしまうような

ジャンクフードは

『買わない』

と決めてしまいましょう

買うのをストップ

するのは

あなたにかかっています！

自分や

家族の

５年後

１０年後を考えて

いまコレ等を買うのは

やめましょう

②買い置きしない

買い置きを

『止める勇気』

を持ちましょう

皆さんのお家に

食べなくても良いモノ　

の買い置きはありませんか？

食べなくても良いモノ　

とは家族の食べ物ではありません

あなたの食べる物です

この際思い切って買い物は

買い置きは処分する

ことを選びましょう

家族のための食品を

処分するのは

良くありませんが

自分が食べるためのものは

『思い切って手放す』

ことを選択してください

家族が楽しみにしている

おやつや

アルコール類を

コミュニケーションを取らずに

勝手に処分するのは

厳禁です

我が家には

大きな引き出しに

３個分の

お菓子の買い置きダンスがあります

もちろん家族が食べる物も

入っていますが

面白いのですが、

私がお菓子を食べるのを控えだすと　

家族もダイエットしてるわけでもないのに

全然食べなくなります！

下手すると私より全然食べなくなります！

うらやましい限りです！

私の食べる物が

どれだけ家族に

影響しているのか！

自分の食べグセ、

買い物ぐせが

おそろしいです！！

大切な人たちには

質の良いモノを

食べさせてあげたいですね

(ちなみにお菓子の

買い置き用引き出しは

今もあるのですが、

中はカラカラになりました

そして買い置きしてある食品は

目につかないところに

置いておく事も

大切なポイントです！

目に付くと

ついつい食べたくなってしまう

からです

目につく食べ物は

見えないところにしまっておく！

これも大切です

③注文しない

今話した2つのポイントについては

お家のことを話しましたが

自宅以外でも

食べる前に

越えなければいけない壁

があります

それは外食する時です

今ははコロナで

外食もすっかりめっきりと

減ってしまいましたが

お友達とランチする

なんてこともありますよね

その時に

どんなものを

注文していますか

・揚げ物や

・天ぷらなどの

・高脂質で

・カロリーがとても高いものや

・ラーメンや

・オムライスなどの

・糖質量が高く

・食品の種類が少ない

(ラーメンだけ、

とかご飯メイン等の単体のものです)

栄養のバランスが

取れていないと思われるものは

まずは注文しない

ことが大切です

例えば

幕の内弁当のように

いろんな食品が入っているのが

良いです

【まとめ】

①つい買ってしまう

②買い置きがある

③注文してしまう

この３つの壁を越える事ができれば

食べたいのについ手が伸びる　

ことが格段に減ります！

健康な毎日を過ごすことが

健康的なダイエットに

必ずつながります

・体重を落としたい方

・体脂肪を落としたい方

・今より痩せてキレイになりたい方

・もっとおしゃれしたい方

今日の食事が未来のあなたをつくります

毎日の食事を改善する事は

地味かもしれませんが

必ずあなたのカラダを

改善してくれます🥰

できる頃からことから

少しずつでも確実に

積み重ねていきましょう

必ずあなたの

望む未来が

手に入ります

▶︎ダイエットを1人で続けるのは大変

▶︎何を食べたらいいのかわからない

▶︎何をやっても痩せない

▶︎リバウンドを繰り返している

こんなお悩みがある方

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がんばらずに筋肉をつけて健康ダイエット♡

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諦めないで！！

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体重が減っていくメソッド

をお伝えします！

食べる健康ダイエット

食アドバイザー

愛川なつみ

ダイエットには

筋肉をつけることが

とっても大切ですよね♡

毎日の生活の中で

がんばらずに

筋肉をつけられる方法を

ご紹介します

①片足で靴下を履く

②トイレにゆっくりと座る

③椅子に座る時は片足で

④キビキビと歩く

⑤とにかく階段生活

①片足で靴下を履く

靴下を履くときは

・立ったまま

・片足ずつ

靴下を履いてみましょう

筋力が鍛えられますし

同時に

バランス感覚も養えます♡

また腹筋も使うので

下半身全体の筋トレにもなります🥰

②トイレにゆっくりと座る

トイレに座るときは

スクワットをやっているような気持ちで

お尻を突き出しながら

ゆっくりと座りましょう

余裕があれば8秒かけて

息を吐きながら

座るといいです

その時に

腹筋を引き締めながら

そして

尿意を我慢しながらやるので

骨盤底筋も同時に鍛えることができます♡

③椅子に座る時は片足で

椅子から立つ時

または

椅子に座るときは

必ず片足で行うことを

習慣にしてみてください

5秒位かけてゆっくり立ったり

5秒位かけてゆっくり座るようにするだけで

筋肉への良い刺激になりますよ♡

④キビキビと歩く

外を歩く時は

軽く息がはずむ程度のスピードで

・キビキビと

・大股で

歩いてみましょう♡

また

腕も前後に振るようにすると

消費カロリーがぐんとアップして

ダイエットには効果的な

ウォーキングになります🥰

⑤とにかく階段生活♡

外出先でも

自宅でも

ショッピング中でも♡

エレベーターや

エスカレーターをできるだけ使わずに

階段を使うようにしてみましょう😉

それだけでかなり

筋肉量は増えていきますよ👍

階段を使うように

意識してみましょう

まとめ

下半身に筋肉をつける

ライフスタイルをまとめてみました♡

運動が習慣になるように

普段の生活の中で

できるものをご紹介しています

特別なことをするのではなくて

何気ない日常の中でも

できることから楽しく

ダイエットしていきましょう😉✨✨

▶︎本気で痩せたい

▶︎健康に痩せたい

▶︎自分に合ったダイエットをしたい

と思う方は

公式ラインから

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お菓子を減らしたい人にオススメ♡

マイナス３８キロダイエットに成功！

体脂肪・血圧・血糖値も平常値に！

もう年齢を理由に

諦めないで！！

美味しいものを食べながら

体重が減っていくメソッド

をお伝えします！

食べる健康ダイエット

食アドバイザー

愛川なつみ

お菓子を減らしたい人は

コレをやってみて♡

お菓子の見直し方６つ🥰

①袋から直接食べない

②食べる前に一呼吸置く

③買い置きをやめる

④回数を減らす

⑤買わない勇気

⑥食べたくなるのはナゼ？

ダイエット中は

お菓子は食べたくないですよね

食べたくなくても

ついつい食べてしまうのがお菓子です😅

お菓子を止める必要は無いけれど

・血糖値や

・血圧や

・体にかかる負担のことを考えたら

できれば取り入れたくない食品の1つです

今日はお菓子を減らすための

ヒケツついてお話しします😉

①袋から直接食べない

お菓子を食べるときに

袋から直接食べるとついつい

１袋全部食べたりしませんか😂

お菓子を食べる時は

お皿に盛り付けて食べましょう😊

自分がどれぐらいの量を

食べたかわかりますよ

そしてお菓子の量を減らしたいなら

小さめの容器に

盛り付けることをお勧めします😉

②食べる前に一呼吸おく

お菓子を食べたくなったら

すぐに食べるのではなくて

食べる前に一呼吸置きましょう

・深呼吸をしたり

・水を飲んだりと

別のことで気をそらしてみると

良いですよ🥰

③買い置きをやめる

家にお菓子の買い置きが

たくさんありませんか😱

目につくところにお菓子があると

つい食べたくなってしまいます

買い置きを手放す

勇気を待ちましょう

それと買い置きがある場合は

・目につかない所や

・引き出しの中などに

入れておくと良いです

④回数を減らす

お菓子はいつも

何回ぐらい食べますか

もし一日に3回食べているとしたら

その3回を2回に減らすような

努力をしてみましょう

そしてお菓子はいつも

何を買っていますか

３つ買っているとしたら

それを２つに減らすなど

回数を減らす工夫をしてみましょう🥰

⑤買わない勇気

お菓子はいつもどこで買っていますか

会社帰りのコンビニでしょうか

買い物に行くスーパーマーケットでしょうか

いつもお菓子を買ってしまいませんか

『買わない勇気』

を持ってみましょう

それが出来たら

スゴいと思いませんか？✨✨

もし出来たら

教えてくださいね😄

一緒に盛大に喜びます😆💕💕

又はいつも買いに行くコーナーを

素通りするよう

チャレンジしてみましょう

⑥食べたくなるのはナゼ？

いつもお菓子を食べたくなるのは

どんな時ですか

・ストレスを感じた時

・小腹が空いたとき

・なんとなく

などいろんな理由があると

思うのですが

お菓子を食べることを

「悪い」と思っていると

ますます食べたくなってしまいます💧

食べるのをやめるのではなくて

どうして食べたくなるのかなーって

原因について

考えてみましょう

もしストレスが原因なら

そんなストレスを抱えている

自分のことを

優しく受け止めてあげると良いですよ💕

まとめ

お菓子を減らしたい人のための

チャレンジ６選について書きました

ゲーム感覚で

取り組んでみてくださいね

お菓子を食べてはいけない

事は無いけれど

禁止をすると

ますます食べたくなってしまうので💦

原因を探してあげると良いですよ💕

ご自分のからだを

いたわってあげましょう

お菓子を減らしたい人は

ぜひチャレンジしてみて下さい🥰🥰

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