ギックリ腰になり1回寝ると起きるのが大変、
そんな時にやったことです。
痛みのひどい人は、専門家の所へ行って
適切な処置、治療を受けてくださいね。
合わない人はやめてくれ、
やる人は、自己責任で、
掛け布団で、足を高くする。
両足の膝を立てて右左にゆっくりと倒して腰をひねる
右足を伸ばして右足の膝に左足首をのせて股間を開く
次は、逆に左足を伸ばして左足の膝に右足首をのせて股間を開く
両足を伸ばして右足なら左足の向こう側を蹴るようにゆっくり動かす
右足を左足の向こう側を蹴るようにゆっくり動かす
両足を伸ばして腰を浮かせる事が出来れば、両手を拳にして
腰の下に入れて腰を下ろしてぐりぐりする。
両手を取り、寝たまま足の裏を合わせるようにする。
両足の膝を上下に動かし足を開く。
ゆっくりと立ってみたら立てました。
もう一度、言うけど自分だけかもしれません。
痛みのひどい人は、専門家の所へ行って
適切な処置、治療を受けてくださいね。