【不眠症対策】
①夜パソコン周りの電気を少しでも暗くする。
②夜寝る1時間前にはゲーム、ドラマ、アニメ、スマホをやめる。(21～22時頃にはやめる)
21時にはゲーム等やめて、22時までにメルカリ、ブログを終わらせて、23時まで何も弄らない。
そして23時には寝る。朝7時に起きるとしたら、0時に眠りについたとすれば、7時間睡眠。
③夜寝る前照明を暗くする。
④朝起きた時すぐ起きれるように、強い光(照明)を浴びる。
⑤可能なら日光浴をする。
⑥肥満気味なのでダイエットをする。
目標体重52～53kg。これを維持。
⑦意識的に階段を使うなど、運動を心がける。