家トレ3日目

家トレ3日目。筋肉痛きてます。明日は山歩きするけど楽々歩けるといいなぁ〜。

今日のトレーニングメニュー。

P32 

①YTWL 肩関節のエクササイズ。

二の腕のたるみが気になる人に。

肩の力が抜けると歩いた時に腕が振れる。

P162

②スクワットカーフレイズ

P186

③クラブウォーク

P77  

④RKCプランク

プランクの中級バリエーション。殿筋が強い事が重要。

レッスンでも③をやってみる。難しそうだけど楽しんで動いてもらえた。また来週もやってみよう。