1ヶ月がんばってみよう！

毎日のルーティントレーニングを決めました。1ヶ月でどう変わるか実験してみます。

4分×2セット

 「独房式・脂肪燃焼有酸素サーキット#1」

seiyaさん/YouTube

①ハーフスクワット・ゲットアップ

②マウンテンクライマー

③インアンドアウト・ショルダータップ

④バイシクル・クランチ

・脳の活性化

・脂肪燃焼

・腹筋&下半身強化

足パカ100回

・内転筋

・腹筋

デッドバグ

・ウエストの引き締め

【地獄の１０分】脂肪が燃える最強のHIIT  

ユウトレ/YouTube

・通常の数倍以上、脂肪燃焼効果があるトレーニング！

順番

このルーティンで30分くらい。

今日は休みだったので30分ルーティンを2セットやりました。

明日は起きて1セットから始めてみよう。