15分瞑想のタイミング

昨日初めてやった15分瞑想。

ここ最近、食欲がすごく、
どうしようかと思っていたところでしたが、

ご飯のおかわりをする変わりに、
試しに、15分瞑想してみました。

ただ呼吸に集中する時間。

すぐに色んな事を考えてしまうので、
気づく度に、呼吸に意識を戻します。

数分で、
あれ？お腹は満たされているな、
と気づきました。

そういえば瞑想の目的を忘れていました。

15分は、やはり長く、
考え事も、たくさんしてしまいますが、

身体の状態も、
呼吸しながら感じる事ができ、
(その度に呼吸に意識を戻します)

とても良かったです。

食後に15分瞑想を、
今日から始めます！

次は、レッスン後の、
食後にやります。