昨年の夏頃、
体脂肪を減らす目的で、2カ月間で、体脂肪率を5%減らした事があります。
(何かしらの運動は毎日しています。)
1日1食の本を参考に、
食べなくても、
慣れれば大丈夫なんだな〜と、
経験する事ができました。
(もちろんやり始めはキツイです。)
1食を2食にしたり、
3食は生活リズムにより必要ないなと、
自分なりの食事回数などを思考錯誤。
継続から脱線してしまったら、
(お菓子が好きです)
修正！ということで、
アウトプットブログです。
【どうなりたいの？】
毎日考える事は、これしかありません！
5%体脂肪が減った時は、
お腹がスッキリしていた。(今より)
気分も清々しく、身体も軽かった。
なんでもやればできるんだ〜と、
自信が持てた。
この感情を思い出し、
そうだ、できたんだったな〜と、
振り返り、再チャレンジします。
1日1食ではなく、
最近はリーンゲインズしてます。
1日のうち8時間以内は好きに食べて、
それ以外の16時間は断食する方法です。
(女性の場合は14時間断食)
現実を知る為に、
久しぶりにインボディ計測しようかな。
合言葉は、
どうなりたいの？
何の為にそれをするのか。
意識して習慣化して継続！
お菓子を買いに行きたくなったら、
この記事を見ることにします(笑)
他の目標に対しても、
この合言葉でいきます。