寝つきが悪くて困っています。
眠れないということはないのですが、眠るまでにとにかく時間がかかる。
毎晩、床についてから2~3時間は眠れません。
また睡眠の質も良くないようで、目覚めると軽い頭痛やら首や目、腰やら、どこかしら痛いことが多いのも困っています。
育毛のためにも毎日8時間は眠りたいと思っているのですが。(てか、この睡眠障害が抜け毛の原因ではないか？と思ってたりもする)
市販の睡眠導入剤はあまり効かないので、今度メンタルクリニックに行って薬を貰ってこようと思います。
でもそれまでの間、どうせ眠れないならと、横になりながら「Readable」っていう英語の朗読アプリを聴いてます。
初級程度なら字幕を見ずに聴くだけで意味が理解できるので、目も疲れなくていいです。
何よりホラーやサスペンスなど私の好きなジャンルが多いので楽しい。
いつも、今日はこの辺りまでにしておこうと目安をつけるのですが、続きが気になってしまい、つい予定よりオーバーして聴いてしまう。
で、結局寝るのはいつもと変わらない時間、、、
でも聴いた後は、頭が心地良く疲れるのか知らないけれど、すぐに眠れる気がするのでまぁいいかと。
ジョギングしたり適度に運動でもすれば、疲れてすぐに眠れるとは思うのですが、その時間があるなら英語の勉強にあてたいので、、、←言い訳😅