美しい練習

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無理をして、歯を食いしばって、
がんばって、死にそうになって笑、　
ど根性で、ポーズを完成させようとするのを
やめましょう。（わたしも〜、ドキッガーン）

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出来るだけ、頑張るけど、
でも、痛いことは絶対なしでいきましょうおねがい


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どこにも痛みや、違和感がなければ、
何度もトライ、ちょっとチャレンジしたり、
深めることをしますが、
『わたしが、わたしを、
痛めつけることを、してはいけない。』
『No  pain』、練習には痛みはナシと
育てられましたニコニコ

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先生は、時にトライも大切だと、
トライさせようと、してくれますが、
もっと意識することが、他にある。と、
教わってきたように、感じています。
違和感があったとき、
黄色信号は、いける！いけ！！GO。
じゃなくて、とまってみてください。
『これで、いいのだ』
『ここで、いいのだよ〜』とキラキラ
わたしに優しくいってあげたい。
そこで愛しい呼吸に意識をむけたいですラブ

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見た目の完成度、
アーサナポーズにこだわりすぎず、
アーサナは誰かに見せるものでもないから、
すごい！と言われるために、
誰かのために、やっていませんねおーっ！
だから完成じゃなくても、大丈夫、
完成してなくても、とてもとても美しいですおねがいキラキラ
快適なところ、深まる一歩手前で、
とどまりましょう。
スペースをつくり、すみずみへと、
呼吸を送りとどけてあげましょうラブラブラブ
きっとリラックスが、うまれますっニコニコ



今日は、初めてのかたも参加してくれました。
できるかなぁ、やさしいのかな？
不安をかかえながらでも、
足を運んでくださったこと、
やってみよう、の気持ちが、嬉しくって、
わたしは、本当に胸がいっぱいでしたおねがいお願い



きつい？私もできるかな？
はじめてのことは本当に不安ですよね。
先生て怖いのかな？厳しそう。
アシュタンガは、きついんでしょ？
初心者は、できないんじゃないの？
片手でハンドスタンドするんでしょ笑？？
色んな勘違いが、あったようです笑い泣きビックリマークビックリマークビックリマーク
ひー、ビックリ笑い泣き！！！！！！




しかし、わたしはヘラヘラしていましたね笑い泣き？
きついけど、でもでも楽しかったですね？？ラブ
呼吸できるんだから、誰でもできちゃいます、
呼吸できたら、OKですねおねがい
ハンドスタンド、ハの字も、
でてきませんでしたね、笑笑笑い泣き？？

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気になることは、行動してみましょうキラキラ
思っているより、人生は、きっと短いとおもう。
わたしは、この人生で、
たくさん経験が、したいし、
たくさん学び、成長がしたいです。
思うだけでは、無理なので、
小さくても行動しようおねがいって思うようになりました。



慣れているかたも、
初めてのかたも、
みんなで、いっしょに呼吸をして、
その呼吸音が重なり、心地いいキラキラ
笑いがあったり、集中があったり、
大変なアーサナから抜けた時の、
あの、ハァーーーっねーねーねーDASH!フーーーねーDASH!
みたいな空間が、個人的には、
大好きだったりも　します笑笑。


どの瞬間も、どの空気も、いつも素晴らしい。
そんな空間をつくりあげてくれて、
本当に、ありがとうございますキラキラお願いキラキラ



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アシュタンガヨガ、
内側の感覚を磨く練習、気づく練習、
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誰でも、いつからでも、できます、おねがいキラキラ
いっしょに、いきましょうおねがいキラキラ🤝

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その内側の感覚が、あなたの宝物となり、
いつまでも永遠に輝き続けると思いますキラキラ


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そして小さくていいから、
できることをコツコツと楽しむ工夫をニコ
地道、きっと1番の近道かもしれません。
そおすれば、いつのまにか、できるように、
なっていることが、ちょびっと、ずつ増えます。
変化のスピードは早くなくてよくて、
誰とも比べず焦らず、いきましょうおねがいラブラブ
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ほんの少しだけの、できることを、
めんどくさいかもしれないけど、
日々継続してみましょうウシシビックリマーク
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集中を深めたいから呼吸音をだすとかねー
その音を聞く耳とか、
吐き切ったときにムーラバンダの意識、タッチにやり
とか、なんでもいいと思いますおねがい
意識的な練習へ、みんなで、ステップアップ
していきたいですねおねがいドキドキ

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ナバーサナ（舟のポーズ）ほんとは５回だけど、
わたしは毎日６回やっていますアップ
たったの１回をふやすぐらいなら、
どってことない、わたしでも、できると、
はじめてみました。
シルシアーサナの時間は長くとりました。
（後屈に不安があったので、腰の調整に、
とてもいいと教えていただいたのと、
体幹強化に繋げたい、バンダにも繋がるかも、
その気持ちでやってきました）
ウトカタアーサナ、かなり強烈なアーサナだけど、
今まで先生に育ててもらったことが、
凝縮されているナンバーワンアーサナだと
捉えています。
きついけど、３つのインと、しっかりと、
吐き切ることを、強く意識しての６呼吸。
１呼吸、プラスですね。
増やした６回目の、最後の吐く息で、
踵で踏みしめ、火がでるイメージ笑い泣きメラメラ
なんじゃそれ。て、思うかもしれませんが、
これ、ホントなんです笑い泣き笑笑。ああ、きつい笑い泣き
ウップルティヒ、２５〜３０呼吸、
これは先生がしてると聞いたことがあって、
それから、マネをしていますねー
（10を超えたあたりから、
わたしの呼吸のスピードは、早くマッハにアセアセ
笑われるぐらい早いかもしれない、
それはいいとして笑笑、コツコツやることに、
これを続けてることに自信がつきました）
すべてが地味です。だれもこれ気づかない。
テクニックでも、コツでも、なんでもないけど、
小さなことを積み重ねること、
特に大きな結果が現れなくても、
積み重ねた過程に、わたしなりの自信がつきました。
そしてその自信を、ガソリンにして〜、
また練習のモチベーションが、あがるんです花火
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何かを期待して、あのアーサナ極めたい！
とか思っていなかったんだけど、
２年ぐらいの、この地味なコソ練習が、
繋がるかもしれない？？と、ゆう出来事が、
今週、バカーサナBで、ありました。
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トライしてみましょう。とゆう状況になって、
いつもとは、違う乗り方に。
奇跡的にうまくいったあの感覚は多分忘れません。
自分でもフワッとした感覚があって、
驚き、本当に、嬉しかったぁぁえーん
まだ、それからは、一度も、できないので笑い泣き
奇跡の、マグレの、まんまですが笑い泣き
これから、できるかもしれないし、
まだまだ、できないかもしれない。
結果にこだわらず、でも諦めずに、
トライは、していきますアップ
そしたら、いつか、あの嬉しかった奇跡体験は、
わたしの普通に、なるのかもしれないおねがい音譜
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あーだこーだ、工夫しながら、
いっしょに、いろいろ楽しんでいきましょうニコニコ
できることも、できないことも、
同じぐらいに楽しみたいですね音譜音譜音譜
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ビック感謝をこめて、
そしてやっぱり、
イーシュワラを想い、そこに留まり、
『満ち満ちたりている。』
そんな、シャンティマントラを、
クラスの最後に唱えさせてもらいました。
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（マントラ、チャンティングについても、
またいつか、お話させてくださいラブラブ）
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いつも皆さんから、
幸せと、優しさを、たくさんもらっています。
インストラクター、復帰してよかった。
本当に、ありがとうございますおねがいお願い

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明日も淡々と、いきましょうアップ
明日も感謝いっぱい、マットを広げますアップ
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湿気で暑さで、最近ますますボッサボサ笑い泣き笑い泣き笑い泣き
そんな滝汗シーズンの練習ですが、
めいいっぱいに、楽しんでいきましょうブルーハート
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AKIE
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