こんにちは
メンタルダイエットコーチの中村麻由美です＾＾
今日は、多くの人が経験している
あるダイエットの落とし穴について
お話します。
ダイエット中
誰もが一度は思う
『食べちゃいけない問題』
『アイスは食べちゃダメ』
『夜食は禁止』
『甘いものは絶対NG』
でも、ここにポイントがあります。
その禁止を思えば思うほど
それが気になって気になって
逆に食べたくなってしまうんです。
例えば、
"ダイエット中だから、
１週間アイスを禁止しよう"
と決めると、どうなると思いますか？
冷蔵庫の側にいけば
"アイスは食べないって決めたんだ…！"
とアイスのことが思い浮かび
アイスをチラッと見ようもんなら
"…アイスはダメ！"と
強くアイスを意識してしまいます。
そう、ダメと思うほど
頭の中には
”アイスアイスアイス…”と
アイスの意識が止まらなくなるのです。笑
そう、”絶対ダメ”と思うことが
より一層の食欲を引き起こす
最強のトリガーになっていたのです。
これは心理的な現象で
禁止されると返ってそれをやりたくなるのです。
意志が弱いからではなくて
人間のメカニズムなんです。
そんなことに気がついて
どうやってこのアイス地獄から
抜けたか？というと
私は開き直りました。
ここが大事なポイントで
アイスが食べたくなったら
”食べていいや”って開き直る。
これが効きました。
ダイエット中の人は
ついつい短期的な視点で
体重の増減を見張っていますが
ダイエットを意識していない
今の私から言わせると
もっと長い目で見ることが大事だよ！
っていうことなのです。
長期的な視点で見たら
アイス数本食べたくらいで
体はいきなりは太らないんです。
考えてみてください。
「毎日アイス20本食べていいよ！」
って言われたら
それって幸せ通り越して
苦痛じゃないですか？
禁止するから特別になるんです。
「食べてもいいよ」と思った瞬間に
不思議と
食欲は落ち着いてくるんですよね。
今日から「ダメ」ではなく
「いいよ」を使ってみるのは
どうでしょう。
味噌ラーメン食べてきました！