こんにちは。

 

Lady's diet coach♡中村麻由美です。

 

 

 

台風が過ぎたら急に寒くなってきましたね。

そろそろお鍋やスープが食べたい季節ですね。

 

 

食べて痩せるダイエットには

野菜の摂取が必須です。

 

ダイエットの大敵になる浮腫みをとるためには

野菜のカリウムが必須!!

野菜にはビタミンミネラルもたっぷり含まれているので

もりもり食べて

美しいお肌を手に入れましょう♪

 

そこでですが、

野菜をとるにも色んな形がありますよね。

ジュースにスープ、サラダ、煮物。

自分のライフスタイルに合わせて

摂りやすいものを摂ってもらえればいいのですが、

ダイエット的に一番お得なスタイルがあります。

 

 

それは、

サラダスタイルです。

 

サラダは他の調理法に比べて

消化によくないんですよね。

 

そう聞くと体によろしくないイメージがありますが、

この状態を別の言い方にするならば

「胃の中にとどまる時間が長い」んですよね。

 

そのため、

UMAくん腹持ちがよく、空腹を感じにくい!

消化に時間がかかるため、血糖値がゆっくり上昇して

バイキンくん体脂肪の蓄積を防いでくれる!

 

 

それから、生の野菜には酵素もたくさん含まれており、

消化の手助けをしてくれます。

最初の一口に生野菜を摂ることで

栄養の消化吸収排出の手助けをしてくれるので

ぜひぜひ積極的に食べてみてください。

 

 

もちろん消化の悪いものばかりでは、

バランスが悪いですし、

量を食べるのも大変なので

消化のいい食品と組み合わせることが大事です。

 

 

 
現在
”大人女子LIFEに足りないものを見破る!ラインセッション”
をしておりますおねがい