皆様こんにちは👋😃
吹田市耳ツボダイエットサロン
イーポイント
痩身カウンセラー高橋真澄です
私は独身から子どもを産むまで
夜勤のある仕事をしていました
週2.3回の夜勤と日勤の毎日
夜勤明けで、身体は疲れていても
仕事中の緊張状態がすぐには開放できず、外が明るくなってきて夕方からの仕事に焦って布団に入る
そんな生活を２年近くしていました
やりたかった仕事に就け
充実していましたが、頭痛や身体のだるさやすぐに風邪を引いたり、
じんましんが出たりなど
体調が良いとは言えませんでした
耳ツボダイエットの仕事を始めて
身体や栄養のことを教えてもらい
食べることと、睡眠の大切さを
知りました
ダイエットのゴールデンタイムって
ご存知ですか？
それは
PM10:00~AM2:00
この時間帯は身体を休める状態に
しておくのが良いです
PM10:00に布団に入るのは難しくても、心がけると良いことはあります
食事やカフェインは
寝る3時間までに
タバコは寝る1時間前までに
寝酒は❌
ベットでのパソコン❌
満腹で寝るのは胃腸にかなり負担をかけますし、朝 も胃もたれや空腹感を感じにくかったりします
タバコやカフェインは
覚醒作用があるので気をつけて下さい
これらは質の良い睡眠をするコツ
でもあります
ダイエットと睡眠はとても関係が
あるのです☺
あなたは良い睡眠を
とれていますか？
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