こんにちは、ちーちゃんママです
出ないせいもあり、
ご訪問やいいね！、ありがとうございます
ただいま臨月の、アラサーのヨガインストラクターです。
今回は、妊娠初期のお話の続きです！
今回はトイレ系のお話になるので、
苦手な方はここで引き返してください
前回記事
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妊娠初期、最も悩まされたマイナートラブル。
それは、
便秘。
と、それに伴うお腹のガス張り
でした。
元々私はまったく便秘体質ではなく、
毎日快便でした
ところが妊娠初期の間、
3日出ない
とか、フツーでした。
便秘って、こんなに苦しいものなんだ…
表情も荒んでくることもしばしば↓
出ないせいもあり、
特に夕方頃になるとお腹にガスがたまってパンパンでものすごく苦しく…（泣）
※ただこのガス張り体質は、元からです。
昔から生理前や疲れている時なんかに、
時折ガスがたまって苦しくなることはありました。
食物繊維や水分をとったり軽く運動したり、何をしても改善されず…
結局、産科の先生に相談して、お薬を頂いて解決することに
妊娠によるホルモンバランスの影響だったんですかね…
ちなみに、便秘はお腹が大きくなってくる中期〜後期になる方が圧倒的に多いと思います。
マタニティ雑誌にも、
「7ヶ月頃から大きくなった子宮に腸が圧迫されて、便秘になりやすいからママは注意☆☆」
みたいに書いてあったけど…
私、まるっきり逆
初期にひどい便秘で、
中期〜後期はむしろ快便に戻ったんすけど…
今も便秘薬は、お守り代わりに持っては居ますが（笑）。
初期ほどひどくはならないです
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次回は、初期で一番半ベソかいた、出血のことについて、です！
ちなみに別に妊娠中でなくても、
女性は便秘に悩む方多いみたいですね
ヨガのインストラクターやってると、
生徒さんからよく聞く悩みの1つです。
やはり男性と比べて筋肉が弱いのが大きな理由です。
筋肉が弱いと、腸の蠕動運動も弱いので…
あとは食物繊維不足、水分不足、食事の摂取量不足なんかも大きな要因ですね。
繊維質を意識しつつしっかり食べて(特に朝食！)、
お水飲んで、
運動する！
ほんと、便秘改善はこれにつきますよ！
最後までお読み頂き、ありがとうございます