月曜日の朝、雨あがる!!
三連休とか 振替休日という単語に
気もちが靡かなくなった高齢夫婦のわが家😂
(そうそう、遊びに行くのは平日が良き良き)
今日ものんびり🏘籠もってますが
運動不足が気になるところ💦
旦那はんは、次の工作の図面を💻作って遊んでいるかと思えば
思い出したかのように、２階で私のエアロバイクを漕いでます
私はといえば
なかなかお散歩ウォーキングが出来ない冬場は
【階段の上り下りは、いつでもどこでもできる運動】
ちなみに
階段を1段上がる・・・0.1Kcal
階段を1段下りる・・・0.05Kcal
……だそうです
わが家の階段は
（5段→ステップフロア→10段で)
１５段やから
階段上り下り一回につき 2.25kcalの消費になるわけで
せやなぁ
少なくても１日に最低１０回以上
は上り下りをしてますさかい
(……というても、それでも22.5kcalってとこですけど😁)
なんとか下半身の筋力維持の効果があるかもです
階段の上り下りを、数分間という短い時間行っただけでも
心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少する
ま、自己満足の範疇ですね
で、午後のおやつも抜かりなく(*^^*)
