横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。

人間は、加齢とともに筋肉が落ちていきます。

筋肉の中で、

一番落ちやすいのは、大腿四頭筋(もも前)です。

25〜30歳過ぎくらいから、1年につき約1%ペースで細くなります。

30〜80歳までを考えると、単純計算すると50%。なんと、半分の筋肉が減ってしまうことに。

もも前の筋肉が機能しなくなると、立ち上がり動作や歩行動作が困難になり、認知症リスクは上がるし、健康寿命の低下を招きます。

では、どうすれば筋肉減少を抑えることをできるのか？

それは、やっぱり

筋トレが有効です。

ぜひやりましょう。ウォーキングでもいいです。

運動に不安があったり、筋トレのやり方がわからないなど悩みがありましたら、ぜひ伊藤までご連絡下さい。ちゃっかり宣伝w。

伊藤裕希

LINE ID: 20060407

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一番落ちやすい筋肉は大腿四頭筋。