横浜を拠点にトレーナー活動をしている伊藤裕希(いとうゆうき)です。
春は別れと出会いの季節。人は、別れと出会いを繰り返して、悲しみや喜びを知り成長する(一度言ってみたかった笑)。
中二病はさておき笑。
成長期に筋トレをやってはいけないと、よく耳にしませんか？
この理由を述べると、
「成長期に大きな負荷をかけると成長軟骨が壊れやすい」
自体重くらいの負荷なら良いですが、重いバーベルを担いでのスクワットなど、高負荷トレーニングをやらないようにしましょう。
では、いつからやっていいのか？
その目安は、
成長軟骨が安定する第2次性徴期を終えたらです(身長の伸びが止まる、髭やムスコの毛が生えきる頃)。
高負荷な筋トレは、成長軟骨の成長が終えるまで控えましょう。
#横浜パーソナルトレーナー#横浜パーソナルトレーニング#横浜パーソナルジム#横浜ボディメイク#横浜ダイエット#横浜パーソナルトレーナースクール#横浜ボディケアスクール#横浜スクール#横浜トレーナーアカデミー#横浜セミナー#インスパ横浜#INSPA横浜#パーソナルトレーナー横浜#パーソナルトレーニング横浜#ボディメイク横浜#ダイエット横浜