測れませんでした書いていきます。
◎朝
・パン屋さんのパン(つくねパン、明太ポテトパン1/2、ベーコンポテトパン1/2、チョコチップマフィン、クリームコロネ1/2、イチゴデニッシュ1/2、クロワッサン1/2)
こうやって見ると朝から食べ過ぎだ
◎昼
・お寿司8皿ほど
◎夜
・白米
・味噌汁
・焼き鮭
・塩肉じゃが
・ピーマンの炒め物
◎飲み物
・麦茶
◎間食
・スタバのキャラメルフラペチーノ
以上。
1日1L以上のお水を飲む
2日以上連続で夜に外食しない
不必要にコンビニに行かない
夜ご飯は基本スムージー
外食当日の朝、翌朝はスムージー