４０日目の体重とランチ食べたので

11/19(木)の体重 67.4KG
          体脂肪率 37.5% (朝)

          体重 67.5kg
          体脂肪率  35.7%(夕食前)

今日は２回、計ってみました。
買い物で出かけて、1万歩以上歩いたしなって。

夕べ、『悪いこと」いろいろしたにも関わらず、
体重は、ほぼ維持。


体脂肪率が減りました

やっぱ動くのって大事ね～～

お昼ご飯を食べに行くつもりだったので朝は糖質抜き。

目玉焼きに昨日のドライカレーの残り✴


ぜったい、お昼はお腹いっぱいになるし。（汗

無印カフェで、お惣菜３点セット、十穀米とポタージュスープをチョイス。
お惣菜はムサカ、かの茶とサツマイモのサラダ、しめじの茶碗蒸しです。




ムサカ、美味しかった🎵
水切りヨーグルトかな、コクがあって
チーズみたいな味わい。
これ、作りたいな🎵

ご飯は少な目にしましたが、これでも多かった。
半分にしてもらえばよかったです。

いろいろ買い物した後、どっかで『悪いこと』しよって
楽しみにしてたんですが、時間が無いのと
ご飯でおなかがいっぱいで断念。

次は必ず、タルトを食べるんだ

そして晩御飯は豆腐ステーキにもやし炒め、卵のお吸い物。
ご飯は抜き。

最近、糖質少な目に慣れてきました。
糖質少な目だと、おなかが軽くて気持ちい良いです。

明日も気持ちよく、軽いといいな

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