昨日の晩御飯です
豚肉とショウガの炒め～これは薬膳の本から。
生姜と葱の本―蘇先生の家庭薬膳 たっぷり食べて体質改善/農山漁村文化協会
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ビックリするぐらい、葱とショウガを使います！
鼻症状がましになるんで、鼻水の気になる方は是非
「長ネギの炒め」を試されると良いと思います～～
それと。
キムチ、ひき割納豆、メカブを混ぜ混ぜ～
・・・たしか、これ『世界一受けたい授業』で見た記憶が。。
これにご飯を軽く１膳とお味噌汁（豆腐、もやし、小松菜など）
トロネバの一皿でかなりお腹が一杯になりました。
中途半端な写真のわけは、写そうと思って用意した私のご飯を
写したつもりで完食しちゃったから～（笑）
今日は初めて、筋トレとセルフケアを通して出来ました。
スクワットと腹筋、ぞうきん絞り、かかとの上げ下げなど
３，４こピックアップして。
これぐらいなら『食べたら動け！』で甘いもの食べた後にもいいですね♪
リビングに置いてある鳥かごの前でやったら
文鳥にガン見されて、笑えました。
うちのダンナは６：２０からのTV体操を日課にしてます。
（NHKのラジオ体操、中高年向けの体操のお手本が見られる）
この子は毎朝、ダンナの体操を見物するのが趣味になってて（笑）
私の筋トレも、『おおお～～
』とのぞき込んできたり
腕をあげたら『ほお～～』と一緒に伸び上がったり～( ´艸｀)
寝ころんでセルフケアしてるとひたすら観察されます。
私の身体のためになって、文鳥とも遊べて
一挙両得ということで（笑）