レポの続きです。
正月太りに悩む方必見の
「誰でも簡単、マネしたくなるダイエットSP」
春香クリスティーンの下半身問題。
体重は決して多くないのに下半身が。。。
これを無理なく１週間で引き締める！！
○○入りおにぎりと 気になる下半身の為の「１日５分間」エクササイズ
という内容でした。
この○○に入るのは、なんとココナツオイル！
へ～～！驚き！
お米１合に対しココナツオイル小さじ２杯を入れて普通に炊き、炊きあがったご飯は
冷蔵庫で12時間冷やすんだそうです。
これで、身体に吸収されるのが普通のご飯と比べて半分になるんだって！
においの少ないオイルを探して使えば、大丈夫かなあ？？
ほのかに香りはするけど、味は変わらないそうです。
カレー食べるときはターメリックを入れて炊くので、その時に入れたら
問題ないですね。
カレーは一杯食べたいから、今度やってみよう！
そして１日５分間のエクササイズFAT5、というのも実践してました。
３０秒間運動して１５秒休憩を５分間するんだって。
詳しいやり方はこちら。
お風呂の入り方も始動されてました。
４２度のお風呂に首まで使って
① ３分入浴
② ５分冷ます
③ ３分入浴
④ ５分冷ます
⑤ ５分入浴
体温を変化させることで代謝があがり脂肪が燃焼するんだって。
１週間の結果！
2.4ｋｇ減量！
サイズもそれぞれ小さくなってた！
体重56.8kg→54.8kg
体脂肪24.8％→22.4％
太もも56cm→52.8cm
ヒップ97.5cm→95cm
１週間でこれ、すごいよね。
しかも無理ないしね。
気軽に簡単に出来る運動として
フライパンをウェイト代わりに使う運動も紹介されてました。(笑)
きれいなお部屋とフライパン体操(笑)
これ、気軽に出来て良いかも。
買い物など、出歩かなかった時にやるかな
入浴法も、案外良さそうです。
出たり入ったりせわしいかと思ったけど、
身体を洗ったり、ついでに掃除もしてるとあっという間に時間が経っちゃった。
いずれも和田清香さんのご指導でした。
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