今週のぉ運動時間はぁ…7.7時間です…。
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Week21 (5/21～5/27)
Swim： 0.0km
Bike ：101.0km エアロバイクのみ
Run ： 39.0km
補強 ： 1.3h
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本日もぉ…昨日同様にぃ…19.5km走っとき
ましたぁ…。
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2.0km…10'07''…5'03''/km…小山方向へ…。
2.0km…09'57''…4'59''/km…やや上り…。
2.5km…11'44''…4'42''/km…徐々に上り小山に…。
7.5km…37'37''…5'01''/km…小山上り下り…10本。
1.5km…06'09''…4'06''/km…琵琶湖方向へ下る…。
1.5km…05'54''…3'56''/km…徐々に下り…。
2.5km…20'43''…8'17''/km…ほぼ平坦…。
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Total：19.5km…1:42'11''…5'14''/km…。
その後、疲れた脚でぇ…まったりエアロバイク
をぉ30分回してぇおきましたぁ…🚲
夜にはぁスタミナをぉつけようとぉ…久々に
ソースかつ丼が食べたく敦賀まで高速を走ら
せたんですがぁ…お店は閉店１時間前には
入れず…^_^; お初のお店ですが私だけソース
かつ丼を頂きました…。
次回は定番のぉソースかつ丼が食べれる
ようにぃ…もうちょい早めに出発しますぅ…。
来週末もぉ…ランをぉ重点的に鍛えたいとぉ
おもちょります…o(*⌒―⌒*)o