お正月モードがなかなか抜けきらな～い(￣▽+￣*)
の甘え断ち切るため、ここらで気合を入れて「ファスティングモード」に入っていくと決意。
去年より、２キロの増！！ ダンスの発表会もあるから、デトックスを開始。
１月６日、準備食開始 １日目（カフェインと砂糖、乳製品抜き）
朝食 → 酵素ドリンク ＋ 水（８００ｃｃ程度） に変更
朝食 → いつもの量の八分目にして、動物性たんばく質をＯＦＦ
夕食 → お好み焼き、野菜とタラの味噌汁。１９時までにご飯を終了。
※久しぶりの準備食 年末年始の暴飲暴食がホント痛い(＞_＜)ことを痛感。
朝食を抜いて、酵素ドリンクで「意外とおなかすかない～」と思って、昼は子供たちもいるし
一緒に冬休み最後のランチ♬をしたら、食べてからものすごく睡魔に襲われてしまった！！
体が消化にエネルギーを使っているのか？！いつもは、そんなに眠たくならないのに、３時間も
仮眠してしまった。仕事の日だったらあの睡魔はやばかった！
去年の１２月からの肩こりもひどくなり、夕方には軽い頭痛もあり、早めの就寝。
１月７日 準備食 ２日目（カフェイン、砂糖、乳製品、肉、なし）
朝食 → 酵素ドリンク ＋ 水 （５００ｃｃ）
昼食 → 酵素ドリンク ＋ 水 （レモン水も５００ｃｃと水３００ｃｃ）
夕食 → 七草粥お茶碗半分と梅干し 鍋 野菜のみ １８時に夕食終了。
他 軽い頭痛時、塩分補給。
※午前中は運動をしても、お腹はすくことなく、いい調子。食べたいな～の欲求は少しはあるもの
の、夕食まで固形物なしでも過ごせました。しかしやっぱり、夕方になると軽い頭痛。
年末からの食事の内容を考えたら、当たり前かぁ～。と思いつつ反省です。
こんなに症状がでると、すぐのファスティングは心配なので、しっかり準備食をしてからの開始です。
１１日まで、「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」と腹６～８分目の食事を心がけます。