皆様お疲れ様です！
暑い日に食べたい１品
私はこれに限ります
・・・
嘘💦
ビールです
冷たく
冷えたビールを飲む瞬間は
本当に
幸せ
でも
毎日暑くて
食欲もなくなる
そんな日には
スイカが
おいしいです
ところで
美肌
に効く
食べ物って
とっていますか？
私は
実は
お酒が大好きなのですが
これは美容オタクとして
解剖学大好きな
現役看護師として
１０代の頃から
自分の身体を実験台に
自分を若く保つ栄養素として
これらの
栄養素を
効率よく
摂ってきた結果
今では実年齢を
発表すると８割の人が
(@￣□￣@;)！！
フリーズ
してくれるほどの反応をいただけることに
なりました。
そんな
私が
意識してきた栄養素を
ご紹介しますね
まずこれは大前提！！
【細胞の糖化を控えることがポイント】
なのですが
これから
お伝えする
これらの大事な
栄養素が体内から不足すると
起こる現象
・・・
老化を加速しちゃいます
それでは
約２０年自分の
身体を使って研究した結果を
惜しげもなくお伝えします
タンパク質
肌のもとになる栄養素。
吸収できる量が決まっているので
過剰摂取すると脂肪に変化してします
体重×1ｇを目安に摂りましょう
（大豆製品、卵、肉、魚）
ビタミンＣ
コラーゲンを合成させます
副菜で野菜からとったり、果物でとることもおすすめです
1日のビタミンＣの推奨摂取量は成人100ｍｇ
（ケール、キウイ、アセロラ等）
【ビタミンＢ2】
ビタミンの中でも美肌効果の高い栄養素
不足すると乾燥やくすみの原因になります
（納豆、レバー等）
【亜鉛】
コラーゲンの合成に役立ちます
（カキ、チーズ、牛肉、たらこ等）
【ビタミンＢ6】
タンパク質の代謝を促します
不足すると皮膚の代謝が落ちます
（レバー、鶏肉、青魚、サケ）
健やかで若々しいお肌を保つには
バランスの取れた栄養素を体に取り入れることは
必須です
それと同時に
日ごろから
セルフケアを習慣にすることで
お顔は
必ず若返ります
そして
その近道は
土台を整えることで
解決できます
セルフケアの動画を見て
頑張っているけれど
なかなか変わらない
高価な化粧品を試してみたり
エステに通ってみたけれど
続かないし
元に戻ってしまう
そんなふうに
私悩んでました
そして
私自身が変れた方法は
美容を人任せにする
事を辞めました
今日が一番若い
早く気づけば
気づくだけ
１０年後の
自分が変わります！
私と一緒に
心身共に健康に
お顔から始める
健康美
さあ貴方も
メス無しで
小顔へGO
◇
◇◇
お顔のたるみや
ゆがみ
もう
年だからと
諦めていませんか？
もともと
美容が大好きな私
若い時から
高額なエステや化粧品
ずっとやってきたけれど
継続しなければ
元に戻る
子育てや
仕事に追われて美容に
時間やお金をかけられなくなってからは
特に
ゆがみやたるみが
ひどくなっていきました
でも
骨と筋膜に着目して
セルフケアを続けたら
エステや高価な
化粧品を使わなくても
それどころか
それら以上の効果を
得ることが出来ました
たとえ
美容整形でお顔が変わっても
メンテナンスが必要
そして
リスクも伴います
結論
土台が変わらなければ
お顔は
変わりません
美は１日にしてならず
人任せでは
いつまで、経っても
お顔は変わりません
でも安心してください
土台からしっかり
整えてあげることで
理想のお顔を手に入れることは
出来ます
エステや小顔矯正
も良いけれど
内臓や骨格から
老化を防ぐセルフケアを
身につけてしまえば
どんなに忙しくても
自分の手を美顔器に
自分史上最高のお顔を
造ることが出来ます
もう美容浪費は
終わりにしませんか
【小顔造形プログラム】は
一生たるまない
歪まない
そして健康への知識も
身につけて
若々しいお顔を手に
入れることができます
まずは理想のお顔になって
心身ともに健康に
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私と一緒に
お顔から心身ともに健康に
なりましょう
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