私たちは毎朝、生まれ変わっている
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福野しおりです♡
どんなに恵まれていて幸せそうに見える人でも、湧いてくるネガティブ感情があります。
それは嫉妬
私の暗黒時代（20代後半から30代にかけて）は色々とスネまくっていたので（笑）周りの人が羨ましくて仕方なかったです
今も嫉妬の感情が湧いてくることはあるけれど、当時と違うのは、嫉妬を転換させて幸せな愛の感情に変えることが出来るようになったんですね
これは嫉妬を誤魔化すのではなく、黒い感情を見つめた後に浄化させているような感じです
もう10年前ぐらいになりますが、ネガティブ感情をコントロールする方法を学んだ後、自分なりに工夫、進化させてきました。
もし嫉妬に悩まされる人がいたら参考になさってみてください
嫉妬を幸せな愛の感情に変えるSTEP
STEP1
今、嫉妬していることを認める
感情は見ないふりをすると熟成される性質があります。
生まれてきた感情に良い悪いはなく、どれも今のあなたに必要だった感情。
それを認め、見つめてあげましょう
STEP２
相手の幸せを喜ぶ
嫉妬の対象に自分を置き換えてみましょう。
あなたがいいなあと思う相手そのものになり、その幸せを自分ごとのように喜んでみます。
自分ごととして想像してみると、その幸せが手に入るまでの苦労や努力がふと浮かんできたりします。
その幸せを手にいれた相手とともに喜びを共感してみましょう（イメージでね
）
STEP3
相手の素晴らしいところに感謝する
ここで嫉妬の相手が持っている「素晴らしいところ」に注目します。
ここに氣付けるということは、あなたの中に
「素晴らしいところ」の種
が宿っていることを表してるんです！
そこに水や栄養を与えてあげれば必ず芽を出し、花を咲かせることになるでしょう。
そのことに氣づけたことに感謝します。
STEP４
自分の成長につなげる
STEP３で氣付くことができた「素晴らしいところの種」に水と栄養を与えるべく実際に行動に移します。
例えば相手のある能力が素晴らしいと感じるなら、そこに近づけるには何が出来るかな？と考えてみます（これが水）
その能力を伸ばすために今からできることを考えてみます（これが栄養）
具体的に書いてみると…
あなたの嫉妬する相手の素晴らしいところが
「上司に褒められた仕事内容」
だったとします。
その仕事内容に近づけるためには…
・専門資料を読む
・仕事をした後、間違いがないか再確認
が必要だと分かったら、それを実践すべくスケジュールに入れて行動
という感じ。
このように転換しただけで、嫉妬の氣持ちはいつの間にかすっかり消えて、自己成長にフォーカスしています。
嫉妬の相手に感謝の感情
自分には自己成長の感情が湧く。
これが愛の感情の正体です
この方法を習慣化していると、嫉妬が湧いてきた時
「お！自己成長のチャンス！」
ぐらいに捉え方が変わりますよ
今日もあなたが穏やかな幸福感に包まれ、笑顔があふれる日々となりますように
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私が夢を叶えたのは「氣」を高めたおかげです♡
