免疫力UP♡愛しの発酵食品たちを活かす食べ方とは

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メディカルヒーリング®

ヒーラー＆インナー美容家・福野史織です

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普段から、毎日発酵食品をいただいています♡

欠かさず食べているのは

「納豆」

この時は酵素玄米と

一緒にいただきました。

今はこだわりのお醤油と

はちみつを少々

薬味と黒ゴマを混ぜて

食べるのがお気に入りです

飲み物は

米麹甘酒・・・♡

ちょっと甘すぎるところが

やや気になっているので

量は控えめにしています。

それでもお菓子を食べるより

栄養素、食物繊維が

豊富なので

ギルトフリーなんですよ♪

あとはお漬物やキムチですね。

実は発酵食品は

食べ方を工夫すると、

より高い効果が期待できます。

今日は発酵食品を摂るときの

ポイントについてシェアしますね

効果を倍増させる発酵食品の食べ方

発酵食品同士の食べ合わせを工夫する

発酵食品は組み合わせて食べると、

効果が高まります。

たとえ、納豆とキムチは

一緒に食べることで

より高い整腸作用が期待できます。

また、甘酒はヨーグルトに入れて

食べることで相乗効果で

腸の働きを良くしてくれます。

食物繊維と一緒に食べる

食物繊維は善玉菌のエサとなるため、

発酵食品と一緒に摂取すると、

効果を高めることができます。

継続して食べる

発酵食品は、1回だけの摂取で

すぐに効果が得られるわけではありません。

目安としては2週間ほど、

意識して発酵食品を摂取すると

効果が感じられると言われています。

いかがでしたか？

発酵食品を食べると

腸に良いといいますが

腸の調子が良くなると

免疫力がＵＰします♪

さらに不思議なのですが

発酵食品を多くとってると

食欲がおさえられるんですよね

おなかいっぱい食べなくても

満たされているというか・・・・

身体にとても良い発酵食品を

楽しみながら

続けていきましょうね

今日もお読みいただき本当にありがとうございます

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