今日も
ハッピーエイジング
なブログにようこそ♡
福野しおりです
爽やかな五月晴れの日々が
うってかわって梅雨空と
なりましたね
雨も自然のサイクルの中で
必要なことだから
雨の季節ならではのことを
楽しむのもいいですね♪
私は梅雨の時期は
まとめ髪のバリエーションを
増やそうと計画中です
こんな感じの…挑戦してみたい
ところで湿気の多い日々が続くと
体調がイマイチ…という方は
いらっしゃいませんか？
例えば
・頭が重い（痛い）
・身体がだる重い
・胃腸が悪いわけではないのにムカムカする
といった症状がある方は
もしかしたら
湿邪の影響を受けてるかも！
湿邪とは・・・
雨による湿度の上昇と 体の冷え、
天候により気温差により
身体の不調が起こること
さきほどお伝えした症状は
湿邪によって身体に
水が停滞してしまって
引き起こされます。
心当たりがある人は
ぜひ、３つの湿邪対策を
実践してジメジメした
梅雨の時期を乗り切っていきましょう♪
１．水分代謝を良くする食べ物を積極的にとる
余分な水分を排出してくれる食材には
ゴーヤ
トウガン
小豆
スイカ
があります。
手軽なところだとスイカは良いですね♪
小豆は甘いあんこでいただくより
あたたかい小豆茶として
とりいれると内臓をあたため
代謝もアップできます♡
２．食べ過ぎを控え、胃腸を大事にする
東洋医学では胃腸は湿気を嫌う
と言われています。
湿度が高いと胃腸に水が溜まりやすくなり
吐き気や下痢が起こることも・・・。
いつも以上に暴飲暴食を避け
胃腸に優しい生活をすることで
不調を事前に回避することができます。
３．毎日入浴＆適度な運動で代謝ＵＰ
気温が高くなってくると
お風呂はシャワーで済ませる人も
増えてくるのではないでしょうか？
しかし、むくみを防ぐためには
お風呂にゆっくり浸かって
発汗をうながすことは
とっても大事なことです。
またウォーキングのような適度な運動も
身体の巡りを良くし
水分代謝をうながしますので
出来るだけ身体も動かしましょう♪
いかがでしたか？
湿邪による不調は
ちょっとした心がけで事前に防いだり、
軽減することが可能です
ぜひあなたの生活に
とりいれてみてくださいね
いつもお読みいただきありがとうございます
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