今日も
ハッピーエイジング
なブログにようこそ♡
福野しおりです
ご登録はこちらから
日差しが強くなってきましたね♡
太陽は大好きなのですが
やはり紫外線の害は
見逃せません・・・
昨日は公園に一日いたので
紫外線対策はしっかりしました♪
※公園といってもなるべく木陰にいます‼︎笑
まずは
SPF５０ PA＋＋＋＋
の日焼け止めクリームを
顔と首にしっかり。
さらに、UVカット効果のある
ユニクロのUVカットフルジップパーカーを
はおっていました。
あえてメンズのＬサイズを買いました。
いざという時
手指まで隠れて安心
インナーケアとしては
飲む日焼け止めを飲んで備えました♪
そして外にいる時間が長い時は
その日の夜にも必ず
ビタミン類を多めに摂取します
おすすめビタミン
💠ビタミンＣ
メラニン色素の過剰生成を抑制し、
シミ・そばかす・くすみなどを予防してくれます。
さらにメラニン色素の生成を抑え、
肌のハリや弾力の元となる
コラーゲンの生成を助ける働きもあります。
一度にたくさん摂取しても、
数時間後には余分なビタミンＣは
尿に排出されてしまいます。
1日の中でこまめに取るのがおすすめです。
ビタミンＣを多く含む食材
赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ、
パプリカ、キウイフルーツ、レモン、イチゴなど
💠ビタミンＡ（β－カロテン）
高い抗酸化作用があり、
皮膚や粘膜を保護する働きがあります。
肌のハリや潤い、弾力を保ってくれます。
脂溶性ビタミンなので油と一緒に取ることで吸収率がアップします。
炒め物にしたり、サラダにしてオリーブオイルをかけたりして食べるのがおすすめです。
ビタミンＡを多く含む食材
レバー、ニンジン、ブロッコリー、
カボチャ、トマト、シソ、など
以上のことをしていると
とりあえず焼けていないようなので
ホッとしております
UVケアはどれか一つだけ、
ではなく
どれも必須
もっとすべきことはあるけれど
最低限、外に出る時に
することを書いてみました
いつもお読みいただきありがとうございます
【予告】オンライン（動画）レッスンについて
メディカルヒーリング基礎編の
オンライン（動画）レッスン講座を
近日、公開させていただきます
氣功の師である「やまみつ先生」の
メソッドがギュッとつまった動画教材を
私、福野史織が一緒にサポートする
レッスン講座になります。
健康と美しさを両立し
叶えたい夢をどんどん叶えていくために
まずは身体を整え、
あなた自身がパワースポットになりましょう
福野 史織のインスタグラム
フォロワーさま2万人間近
フォロー大歓迎です 