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ハッピーエイジング
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福野しおりです
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先日、腰を痛めてしまい
大変な思いをしました・・・。
その際、いろいろな方から
治すために必要なことを
お聞きしたのですが
腰が痛いのに
腰にアプローチすることが
少ないことに驚きました。
教えていただいたことの一つに
「足首回し」があります。
腰痛がある人というのは
大抵、足首が固いそうです。
ちなみに私も足首が固いんです
なので、今は気づいたら
足首をよく回しています。
さて♡
なぜ足首が柔らかいと
腰の調子が良くなるのか
調べてみました♪
足首が柔らかい＝関節の可動域が広い
関節には骨と骨の間に
数㎜ほどの隙間があり、
そこに滑膜や関節液が
潤滑液の役目をしています。
しかし足首がこっていると
とその隙間が詰まって
動きが悪くなってしまうのです。
狭くなった隙間を
元通りに戻すために大事なことは
できるだけ大きく回すこと！
実は回数よりも回す動作
そのものが大事なんだとか。
【基本の足首回しの方法】
1．イスに座って右足を左の太ももに上げ、
片足だけあぐらをくむ
2．右手の親指と人差し指で、
右足首の距骨（足首）をグッとつかむ。
3．右の足指の間に左手をなるべく奥まで入れ、
握手するようにグッと握る。
4．1周15秒以上かけて、足首をゆっくり大きくまわす。
5．3回転したら、反対向きに3回転。左足も同様。
足首には邪気もたまりやすいので
邪気抜きのためにも
足首をよ～く回しましょう。
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