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福野しおりです
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ここ数日、一気に寒くなってきましたね！
昨日、母と一緒に
はとバスに乗って
ミニ東京周遊に出かけました♪
↑母（笑）
2階建てバスで屋根がオープンになっており
風通しが良すぎるバスで
三密とは真逆の環境（笑）
ガイドさんの説明が
とっても楽しかったのですが
とにかく寒かった
寒い寒い
あまりに寒すぎて
バスから降りて
一目散にカフェに入りました♡
東京ステーションホテルのラウンジにて
そこで緊急に冷え対策の
ツボをこっそり刺激したところ
本当にじわ～と体があたたまり
ホッコリしましたよ
みなさまにもぜひ
シェアさせていただきますね
今すぐできる冷え対策のツボ
合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合流する所から、
やや人差し指よりの
くぼんでいる部分です。
押してみてジーンと痛い感じが
すれば合谷です。
手足の冷えを改善し、肩こりにも
効果が期待できます。
【押し方】
爪を立てないように
親指をツボに当てて
残りの指は手のひらに当て安定させます。
5秒押してゆっくり離す
を５，６回行いましょう。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの指4本分上、
骨の際にあるツボです。
このツボは特に女性にとって
ありがた～いツボ！
下半身の冷え・むくみが
気になるときや
生理痛・更年期障害などにも
効果が期待できるといわれています。
【押し方】
親指をツボに当てて
他の指はすねをつかみ安定させます。
グーっと深いところまで押し
5秒間キープ後、じわっとゆるめます。
気端（きたん）
足先の冷えには
足指の先端にある「気端」を
丁寧に刺激しましょう。
身体の冷えが回復しても
足先はなかなか回復しづらいですよね。
そんな時は直接、刺激することで
血行が促進され温まってきます♡
【押し方】
指先で少し痛みを感じるぐらい
つまんでもみます。
これらのツボを刺激しつつ
あたたかい飲み物で
身体の内部から温めることも
お忘れなく～
今日もブログを読んでいただき
本当にありがとうございます
あなたがさらに美しく健康で輝くことを
私はずっと応援していきます(^^)
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