今日も
ハッピーエイジング
なブログにようこそ♡
インナービューティーコンサルタントの
福野しおりです。
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寒くなってきましたが
ちゃんと「水」を飲んでいますか？
美肌に絶対に欠かせないもの
それは
高級な化粧水でも
美容液でも
クリームでもなく
「正しく飲む水」
です！
たとえば、
からだのすみずみに
栄養や酸素を運ぶのは血液ですが
赤血球の66％、血漿の90％は水ですね。
肌細胞も60％は水分で、
水分が足りなくなると
すぐに肌の構造はくずれてしまいます
さらに、美肌に欠かせない
ターンオーバー（肌の代謝）にも
水分が不可欠。
角質が剥がれ落ちるときに、
下の層にある若い細胞を
保護するために水分が必要なのです。
これらの働きに使われる水分は、
化粧水などのスキンケアでは
まかなうことができません。
美肌の基礎をつくり
体の内側から美しく保つため
水は本当に大切なのです。
１．のどが渇く前にちびちび飲む
３０分ごとに潤すのがベスト
水が飲みたい…と感じてるときは
すでに体がかわいている状態なので
その前に潤していきましょう。
２．体温と同じ、常温の水を飲む
内臓の冷えは新陳代謝を低下させ
むくみの原因につながります。
３．水道水なら浄水後のもの、またはミネラルウォーターを飲む
水道水には塩素が含まれています。
普通に飲用する量であれば
問題ないとされていますが
やはり除去されていた方が安心ですね。
４．お水が飲みづらい人はカフェインを含まないハーブティーや麦茶を飲む
お水をそのまま飲むのが苦手だからと
コーヒーや紅茶で水分補給を
する人がいますが、それはNG！
カフェインには利尿作用があるため
いくら飲んでも出ていってしまいます。
どうしてもお水が苦手なら
ハーブティーや麦茶といった
ノンカフェインのお茶で水分補給してみましょう。
いかがでしたか？
人が生命維持に必要な水分量は
2.5~3リットル必要と言われています。
ただ、すべて水でとらなくても
食事にも水分が含まれていますので
１.5リットルから2リットルを
目安に水分補給していくのが
おすすめだそうです♡
寒くなってきても
ちびちび
お水を飲んで
肌の潤いを内側から満たしていきましょう
これからもあなたの
ハッピーエイジングに
役立つコトを
投稿していきますね♡
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