今日も
ハッピーエイジング
なブログにようこそ♡
インナー風水美容家の
福野しおりです。
49歳 干支はイノシシです
先月に引き続き
今月もキャンプ合宿に行ってきました♪
前回のキャンプについてはコチラ
今回、訪れたのは
関東有数の霊山・御岳山
前回から1か月経ち…
気温もかなり下がってきたので
防寒準備を念入りに行いました。
山は本当に不思議だなあと感じます。
山にいるだけで
パワーチャージと
デトックス
両方できるのを実感できます
自然に囲まれた場所にいると
無意識に深～い呼吸になるんです。
身体が澄んだ空気を求めてるのですね。
山で自然と深呼吸になれるのは
とても幸せな反応だけれど
毎日、山で過ごすわけにはいかないので(笑)
せめて深い呼吸を習慣づけたいですね
呼吸は無意識に行っていますが
自律神経の中で
唯一コントロールできるものです。
深い呼吸はさまざまな効果を
得ることができるので
ぜひ、意識的にコントロールしてみてください♡
深い呼吸をすると
誰もがリラックスできます。
そのこと自体は多く知られていますが
その根拠をご存じですか？
実は深い呼吸のリラックス効果は
明確な身体の反応により起こります。
ただし、呼吸の仕方には
少し注意が必要です。
大事なのは腹式呼吸ですること。
最初にゆっくり深く息を吐き切ります。
このときにお腹がへこみ
内臓があるスペースは小さくなります。
息を吐くうちにお腹のスペースが
小さくなると静脈が圧迫されます。
そして血液が心臓に戻らなくなると
今度は血液を回すための
交感神経にスイッチが入るのです。
ここでお腹をゆるめて息を吸うと、
交感神経の働きで一気に
血液が心臓に戻ってくるため、
身体があわててバランスをとろうと
リラックスに重要な
副交感神経を活性化！！
その結果、副交感神経の働きが
高まりリラックスが出来るのです。
リラックスできると
心身の緊張がほぐれ
血の巡りが良くなります。
体の隅々まで新しい酸素が行き届き、
細胞の修復や再生をサポートする
成長ホルモンの分泌も高まるのです♡
成長ホルモンがたくさん分泌されると
お肌のターンオーバーが促進され、
美肌に良い効果が期待できます。
深い呼吸、それも腹式呼吸で
しっかり吐ききってから吸うことで
美のアップデートを定期的にしましょう
これからもあなたの
ハッピーエイジングに
役立つコトを
投稿していきますね♡
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