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インナー風水（ツボ開け）セラピストの
福野しおりです。
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記憶力をはじめとする脳機能は 食べ物の内容や質によって 大きく左右されると言われています。 集中できない… なんだか能力が落ちてきた… と感じる場合はぜひ！ 身近な食べ物で 脳の力をサポートしてあげましょう。  サバ・サンマ・イワシなどの青魚青魚には、DHA（ドコサヘキサエン酸）や EPA（エイコサペンタエン酸）といった 「脂肪酸」が多く含まれています。
脂肪酸とは、脳の約3分の2を構成している 非常に重要な栄養素です。
2008年に米国国立衛生研究所が 行なった実験によって、 DHAを与えられずに育ったマウスは、 記憶・学習能力が低くなることがわかっています。
菓子メーカー・明治と愛知学院大学が 2014年に行なった共同研究によって、 チョコレートを食べると、 脳の成長に欠かせない 「BDNF（脳由来神経栄養因子）」が 増加することがわかりました。
出来るだけ甘味が少なく 高カカオのものをいただきましょう♡
海藻類には水溶性食物繊維が 多く含まれています。
水溶性食物繊維は、 腸内環境を健全に保つのに役立ちます。
帝京平成大学健康メディカル学部教授 松井輝明氏によると、水溶性食物繊維は 善玉菌のエサとなるため、 結果として腸内環境を整えてくれるそうです。
脳のストレスが腸へ伝わったり、 腸の不調が脳に悪い影響を与えたりと、 脳と腸は影響を及ぼし合っているので 腸の健康を保つのは 能力ＵＰにもつながります。
集中力アップに貢献する食べ物としては、 バナナも外せません。
管理栄養士の殿本祥子氏によると、 バナナには、ブドウ糖・果糖・ショ糖という3 種類の糖分が含まれており、 エネルギーに変換されるスピードが それぞれ異なるため、 エネルギーが長時間持続しやすいのです。
ブドウ糖は、脳の重要なエネルギー源です。 ほかの臓器は脂質やタンパク質などを エネルギーに変換できますが、 脳がエネルギー源とするのはブドウ糖のみ。
そのため、ブドウ糖が不足すると、 海馬などの働きが弱まり、 集中力や記憶力が低下してしまう恐れがあります。
脳力を保つには、水を飲むことも大切です。
東京大学薬学部教授の池谷裕二氏によると、 水は身体の60～70％を構成する重要な成分。 少しでも不足すると、さまざまな不調が現れてしまうのだそう。
2011年にコネティカット大学の アームストロング博士らが発表した論文でも、 体重のわずか1％以下の水分が失われるだけで、 記憶力や認知能力が低下することがわかっています。 頭がボンヤリする、なんだか調子が出ない、 と感じるときには、コップ1～2杯の 水を飲むとスッキリするかもしれませんよ。
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