お読みいただきありがとうございます♡
福野しおりです＾＾
自分を愛することが大事だと言われて久しいですが、なかなか難しいと感じる方も多いようです。
私自身も、かなり長い間「自己否定グセ」があり、今でもちょっとしたことでスネたりすることもあります(笑）
スネるとは…
「どうせ私なんて」と周囲の人を拒絶すること
そんな考えは自分も周囲も拒絶してしまい、その考えは現実世界に投影されてしまいます。
例えばショップに立ち寄ったら、
店員さんにすごーく雑に扱われたり。
予約がダブルブッキングになっていたり、
仕事のアポが簡単にリスケされたり・・・
「どうせ私なんて」が、
もののみごとに現実化してしまうんですよね！
だから「どうせ私なんて」が出てきたら、すぐ方向転換
その時に大事なコツを３つお伝えします♪
１．まず感情を認める
ひどい。。。
もー、なんなのよー！
あー、テンション下がるー
出てきたネガティブな感情を、
まずは認めましょう。
「本当、ひどいよね。つらかったね」って
自分と会話してみてください♪
ただ、出来れば「最低」「最悪」
といった言葉は避けましょう。
２．方向転換
自分の感情を認めた後、感情と出来事を
一旦、わけて考えてみます。
例えば会社の上司から理不尽に怒られた
とします。
怒られた時の悲しみ、恥ずかしさ、
情けなさはいったん、置いておきましょう。
怒られた出来事、事実だけを見つめます。
そこに学びがあるとしたら？
そこに気づきがあるとしたら？
考えてみてください♪
例の場合であれば…
理不尽な怒られ方だったけど、
確かに仕事の仕上がりに
抜けていたところがあったなぁ
もっと大きなミスにつながらないよう
事前に怒られておいて良かった。
と、そこで考えられる学びを思いつくまま
考えてみてください♬
３．感謝と笑顔
２．で方向転換できたら、
ありがとうございます（ニコっ）
で感謝と笑顔で締めましょう。
ん？と少々、わだかまりがあっても
感謝と笑顔で終わらせてみてください。
不思議とスネた気持ちから脱出できますよ
愛するあなたへ
私たちはいつでも感情と出来事を
分けて考えることができる
感情は自分自身で変えることができる。
だから、少しでも陽の当たる場所を見つめ
すべて良くなることにつながると
信じてみませんか？
お読みいただきありがとうございます
