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私、果物の中で
一番好きなのが
グレープフルーツなんです。

 





一人暮らしをしていた時は
料理を作るのが面倒だと
食事代わりに

グレープフルーツを食べて

終わりっていう日が多々ありました。
※これは栄養的にダメです(笑)



最近、薬膳の食材について
書かれた本を読んでいたところ
グレープフルーツは
「氣の巡りをよくする果物」
と紹介されていました!!




まじかるクラウングレープフルーツの薬効について

☆氣の巡りをよくする
☆胃もたれ、消化不良を改善
☆疲労回復
☆風邪予防


また含まれる栄養素には


クエン酸

⇒疲労回復、血液サラサラ化、キレート作用(ミネラルやビタミン類を吸収しやすくする効果)など


ナリンギン

⇒食欲抑制や抗酸化などの効果があり、毛細血管を強化して血流改善、抗アレルギー効果など

 

のほか、ビタミンCも豊富です♡

 

 

 

 

これから暑くなってくると

グレープフルーツの酸味が

爽やかに感じられます♪

 

 

 

あまり冷やしすぎずに

食べた方が

甘さを感じられますよニコニコ

 

いつもお読みいただきありがとうございますハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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日差しが強くなってきましたね♡




 

 

太陽は大好きなのですが

やはり紫外線の害

見逃せません・・・

 

 

 

 

昨日は公園に一日いたので

紫外線対策はしっかりしました♪

※公園といってもなるべく木陰にいます‼︎笑

 

 

 

まずは

SPF50 PA++++

の日焼け止めクリームを

顔と首にしっかり。

 

 

 

さらに、UVカット効果のある

ユニクロのUVカットフルジップパーカー

はおっていました。

 

 

あえてメンズのLサイズを買いました。

 

 

いざという時

手指まで隠れて安心ニコニコ

 

 

インナーケアとしては

飲む日焼け止めを飲んで備えました♪

 

 

そして外にいる時間が長い時は

その日の夜にも必ず

ビタミン類を多めに摂取しますキラキラ




 おすすめビタミン



💠ビタミンC


メラニン色素の過剰生成を抑制し、

シミ・そばかす・くすみなどを予防してくれます。


さらにメラニン色素の生成を抑え、

肌のハリや弾力の元となる

コラーゲンの生成を助ける働きもあります。


一度にたくさん摂取しても、

数時間後には余分なビタミンCは

尿に排出されてしまいます。


1日の中でこまめに取るのがおすすめです。 


ビタミンCを多く含む食材

赤ピーマン、ブロッコリー、ゴーヤ、

パプリカ、キウイフルーツ、レモン、イチゴなど




💠ビタミンA(β-カロテン)


高い抗酸化作用があり、

皮膚や粘膜を保護する働きがあります。


肌のハリや潤い、弾力を保ってくれます。


脂溶性ビタミンなので油と一緒に取ることで吸収率がアップします。


炒め物にしたり、サラダにしてオリーブオイルをかけたりして食べるのがおすすめです。


ビタミンAを多く含む食材

レバー、ニンジン、ブロッコリー、

カボチャ、トマト、シソ、など


 

 

以上のことをしていると

とりあえず焼けていないようなので

ホッとしておりますニコニコ


 

 

UVケアはどれか一つだけ、

ではなく

どれも必須合格

 

 

もっとすべきことはあるけれど

最低限、外に出る時に

することを書いてみましたウインク

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございますハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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最近、同僚(OLの仕事の)から

悩み相談を受けました。

 

 

 

仮にAさんとしますね。

 

 

Aさんはシングルマザー。

 

半年前に離婚して養育費はごくわずか。

だからしっかり働かなければなりません。

 

でもお子さんは小学2年生なので

学校から帰ってきて数時間は

誰かに見てもらう必要があり、

実家の近くに引っ越しして

サポートを受けることになったのです。

 

 

問題はそのご実家の対応。

 

 

お子さんを預かってくれるのだけれど

そのたびに

「いつまでも預かってられないわよ」

「もう、本当に大変なんだけど」

「あなたはいつもいつも

人に迷惑をかけるわね!」

と文句を言われるそうなのです。

 

 

それがとてもツライと・・・

 

 

お金を稼がなければいけないから

もっと働きたい

けれど

仕事をするには

実家にお子さんを預けなければならない

 

 

その葛藤にずっと苦しんでいるそうなのです。

 

 

私はそのお悩みを聞いて

すぐにこう伝えました。

 

 

「Aさん♡

Aさんが時間を忘れるぐらい

楽しい!と思うことって

なんですか?」

 

急な質問にAさんは

キョトンとされていましたが

少し考えて答えてくれました。

 

 

「え・・・

私はお菓子を作る時間が

一番楽しいと思います♪

お菓子作りが大好きなんです」

 

 

 

「そっか~♡

最近、お菓子作ってる?」

 

 

「いや、そんな氣持ちになれなくて・・・」

 

 

「Aさん!

なるべく早くお菓子づくりの時間を

作ってください。

Aさんの悩みを解決するには

それが一番なんです!!」

 

と力説しちゃいました爆  笑

 

 

 

読んでいるあなたは

時間を忘れるような楽しい時間

が、なぜ悩みの解決に必要なのか

わかりますか?

 

 

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それは

 

「今の感情が未来の人生に反映されている」

 

をからなんです。

 

 

 

これはスピリチュアル的な考えだと

とらえる人が多いのですが

決してそれだけでなく

人の想念が現実化することは

かなり古くから語り継がれていること。

 

 

書店に行けばそうった類の本が

数えきれないほど並べられています。

 

 

ただ誤解されがちなのが

 

「考えたことが現実化する」

 

「ネガティブなことを思うと

ネガティブなことが起こる」

 

とばかりに、悪いことを

考えるのをやめようとか

無理やりポジティブになろうなどと

されている方がいらっしゃいます。

 

 

 

そんなことは絶対にありませんから(笑)

 

 

想像しただけで現実化が進んだら

世の中に小説、映画、ドラマといった

フィクションが誕生するたびに

同じような現実が引き起こされてしまいます。

 

 

 

その事柄が引き起こされるのではなく

あなたの今の感情が

未来の出来事につながっていくのです。

 

 

「なんで私だけがこんな目に・・・」

と被害者意識をともなった感情が多い人は

そんな感情があふれる出来事が

未来にあふれてしまいます。

 

 

逆に

「わあ楽しい♡幸せ~♡」

という感情が多い人は

そんな感情があふれる出来事が

未来にあふれます。

 

 

 

「今の感情が未来の人生に反映されている」

 

 

だからこそ

望まない感情は長引かせず

望む感情を引き出してくれる

楽しい何かに集中することが

大事なんです。

 



Aさんはいつも

「どうしたらいいの〜ショボーン

という感情にとらわれていました。




そんな時、そういう考えはやめましょう!

と伝えても、きっとフツフツと

湧いてきてしまうと思いますもやもや




だったらまずは

楽しいと思えること

時間を忘れて夢中になれること

そんな時間を増やすことから

始めてみるのをおすすめしますおねがい

 

 

いつもお読みいただきありがとうございますハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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