肛門＋呼吸→瞑想
(108回)
今日は昨日よりペース早め。
まだ呼吸プラスすることに慣れていないらしく、肛門より呼吸に意識がいきやすい。
開始早々に背中全体にビリビリ感。
肩がゾワゾワする。
頭の頂点まで駆け上がる感じ。
背中に細かいシュワシュワ感と、細かい気泡が上がる感覚。
今日は背中に意識がいきやすい。
瞑想中、腰が背中がこってきて骨を鳴らす。
ふと肛門付近に何かある感じ。
ソフトボール大の空気のような球のようなものがある感じ。
ずっとそれがある感じ。
みぞおちと胸があつい事に気づく。
胸の真ん中から子宮、お尻の尾てい骨まで熱い。
熱がこもる感じ。
胸が膨らむ感じ。
五感ワーク終了後、すぐに横になった。
頭がキリキリと痛い。これは本当に頭痛。
尾てい骨から胸の真ん中まで凄く熱い事に気づく。
熱が抜けない感じ。
まとめ
もう少し呼吸プラスに慣れたほうがよさそう
五感ワーク終了後は、すぐ横にならずにしばらく呼吸法をしたほうが良さそう