耐熱トレーニング

休日の昨日は午後イチより、私がやっているスポーツの耐熱トレーニング。

朝から準備を進める。

まずはパスタ食べて、熱中症対策に水分をこまめに取る。トレーニング前には約1リットルを体内に入れておく。

大塚製薬のOS1、ウィダーやら念の為にバックに準備。

あと水を4リットル。
さらに氷を沢山。

トレーニング開始。
ウォーミングUPで、ヤバイ。
暑い。気温36度。

1時間経過。
休憩タイム、とりあえず、肌が露出している部位に水をかける。
頭もついでに水浴び。

関節と首には氷で冷やす。
あっと言う間に溶ける。
30分のクールダウンでまた再開…。

首には紫外線から守るクールネックを付けたがあまり意味なかったような。

これの繰り返し。
OS1があって助かったような気がしました。でも飲み過ぎはダメです。医師の処方が必要です。