私の『うつ病』と『認知行動療法』。
主治医の師は、大野裕先生。
著書に『はじめての認知行動療法』がある。
主治医から薦められた本。
通院中の人は、認知行動療法が行える医師と共に療法を進める。
つまり。一人で、やらないこと～ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ
本に記載されている具体例は、あくまでも『例』。
自分の状況とは合致しないのが当たり前。
個々に、日常生活での不満や、受けるストレッサーは違う。
認知行動療法は、医師の『導き』によって対処法を見つける事がポイントになる。
性格及び考え方を変える必要は、一切無し。
それについて否定されたことも、一度も、無い。
療法と違うことをしたりすると…
それは勿論「それ、違うよね…
」とツッコミが入る(笑)
(怒ってます
？)と心の中で思うが、
「違ってました？すみません、次回までに(｀_´)ゞ」で、軌道修正すれば良し。
人や物事に対して、今まで通りの見方をしたあと、
見方の角度を変える。
そこから、対処法を自分で考えて、試す。
上手く行けば、良し。
上手くいかなければ、別の対処法を考える。
患者側が行うのはそれだけ。かも…(´・ω・｀)？
患者が自ら対処法を見つけられるよう誘導するのが、医師の役割。
カウンセリングとは、似て全く異なるもの。
私自身の感触として。
通院はまだ続くが、投薬療法のみでは、ここまでの回復は臨めなかったと思う。
全１６回で残り２回。
途中、気持ちが落ちたことは、ある。
大丈夫なのだろうか？と不安になったこともある。
喪失感。無気力感。
うつ病であれば、その波が激しいのは至極当然であり、
気持ちが落ちた時には、自分がうつ病であることを、しっかりと受け止める。
自分のうつ病を、否定しない。
周囲の理解は望まない方が、気持ちは『楽』な気がする。
気分や体調の波の大きさは、
心の病を患ったことの無い人には、分からなくて当然であり、
懇切丁寧に説明しても、完全なる理解は無理だろう。
私自身、人に理解してもらおうとしたが…
非常に自分自身が疲れた
正直、今は時間と労力の無駄だった…とさえ思う。
周囲の人は『様子を見守る』サポート役に回るのが望ましい。
何かしてもらったら、「迷惑かけて申し訳ない」と思うより。
「ありがとう」と、一言伝える。
仮にうつ病を患ったことがある人がいたとして。
症状が同じだと共感するのは良いが、
考え方まで全てが自分と同じではないと、お互いに認識することが、大切だと思う。
相手は、自分ではないのだから。
考え方が違って、当然である。
上記は、あくまでも、私自身の主観であり、
必ずしも『こうあるべき』事柄では無い。
ブログを始める前に。
私は、その時々に感じたことを別の方法で記した。
振り返る。
恐らく、子供の頃から抑うつ状態に陥っていたと思うが、
発症へと繋がったのは、私への『人格否定』。
だが、私は否定されたそれを修正するつもりは、ない。
それが、『私』だから。
主治医の師は、大野裕先生。
著書に『はじめての認知行動療法』がある。
主治医から薦められた本。
通院中の人は、認知行動療法が行える医師と共に療法を進める。
つまり。一人で、やらないこと～ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ
本に記載されている具体例は、あくまでも『例』。
自分の状況とは合致しないのが当たり前。
個々に、日常生活での不満や、受けるストレッサーは違う。
認知行動療法は、医師の『導き』によって対処法を見つける事がポイントになる。
性格及び考え方を変える必要は、一切無し。
それについて否定されたことも、一度も、無い。
療法と違うことをしたりすると…
それは勿論「それ、違うよね…
」とツッコミが入る(笑)(怒ってます
？)と心の中で思うが、「違ってました？すみません、次回までに(｀_´)ゞ」で、軌道修正すれば良し。
人や物事に対して、今まで通りの見方をしたあと、
見方の角度を変える。
そこから、対処法を自分で考えて、試す。
上手く行けば、良し。
上手くいかなければ、別の対処法を考える。
患者側が行うのはそれだけ。かも…(´・ω・｀)？
患者が自ら対処法を見つけられるよう誘導するのが、医師の役割。
カウンセリングとは、似て全く異なるもの。
私自身の感触として。
通院はまだ続くが、投薬療法のみでは、ここまでの回復は臨めなかったと思う。
全１６回で残り２回。
途中、気持ちが落ちたことは、ある。
大丈夫なのだろうか？と不安になったこともある。
喪失感。無気力感。
うつ病であれば、その波が激しいのは至極当然であり、
気持ちが落ちた時には、自分がうつ病であることを、しっかりと受け止める。
自分のうつ病を、否定しない。
周囲の理解は望まない方が、気持ちは『楽』な気がする。
気分や体調の波の大きさは、
心の病を患ったことの無い人には、分からなくて当然であり、
懇切丁寧に説明しても、完全なる理解は無理だろう。
私自身、人に理解してもらおうとしたが…
非常に自分自身が疲れた
正直、今は時間と労力の無駄だった…とさえ思う。
周囲の人は『様子を見守る』サポート役に回るのが望ましい。
何かしてもらったら、「迷惑かけて申し訳ない」と思うより。
「ありがとう」と、一言伝える。
仮にうつ病を患ったことがある人がいたとして。
症状が同じだと共感するのは良いが、
考え方まで全てが自分と同じではないと、お互いに認識することが、大切だと思う。
相手は、自分ではないのだから。
考え方が違って、当然である。
上記は、あくまでも、私自身の主観であり、
必ずしも『こうあるべき』事柄では無い。
ブログを始める前に。
私は、その時々に感じたことを別の方法で記した。
振り返る。
恐らく、子供の頃から抑うつ状態に陥っていたと思うが、
発症へと繋がったのは、私への『人格否定』。
だが、私は否定されたそれを修正するつもりは、ない。
それが、『私』だから。