こんばんはー
ここ数日のダイエット記録
とにかく夏休み中、甘やかし過ぎた私の身体←いや、夏休みよりもとっくの前から
高過ぎる目標設定では長続きできる気がせず
低過ぎやないかい？というレベル。笑
まずは体重にとらわれず
運動習慣を付けて 食事量のコントロール
からスタート。
朝、ローラー使って身体をほぐしてから
肩甲骨周りのストレッチ。
朝、昼は制限無しで食事を摂り、よく噛む。
そして！
夕飯前にswitchのリングフィット
これがなかなかすごい！
今 筋肉痛あり。
きいてるー！って感じします
キツイ時、息子が横で応援してくれるので頑張れてます。
そしてその後、夕飯なのですが
リングフィットの疲労から 食べる気力があまり出ない。笑
結果的に過食を防げていて いい感じです♡
夜は汁物、おかずは朝に回してしっかり食べてます。それだけでも、顔の浮腫がいい感じ。
月曜日 ささみのピカタ、キャベツの彩りサラダ、ポトフ
火曜日 赤魚の煮付け、タコのマリネ、しじみ汁
水曜日 ビビンバ、トマトサラダ、卵とワカメのスープ
木曜日 メカジキソテー、切り干しサラダ、具沢山味噌汁
金曜日 ポークチャップ、切り干しサラダ、具沢山味噌汁の残り
本日は、主人が単身赴任先から戻り 白米以外は一緒に食べました
土曜日 鯛の刺身、鶏ハムサラダ、けんちん汁
明日は日曜日ですが、私が仕事なので夕飯作りは主人担当。味濃いめなので、きっと白米が欲しくなるだろうなぁ、そしてハイボール←これが絶対あかんやつ！
知多で作るハイボールが 本当に大好きで。
週末のお楽しみで主人と楽しんできましたが
やっぱりダイエット中の飲酒はしばらくお預けでございます。
うぅ、、、恋しい、、、
来月の旅行中、少しは飲みたいので、そこまでは我慢します。
頑張れ私！！！