福岡大学スポーツ科学部教授、田中宏暁著。
マラソンは智恵のスポーツということで、
速く走るための科学的根拠を探り、
楽で楽しいトレーニングで、
50歳にして2時間40分を切るタイムで走れるようになったという著者。
「ニコニコペース」でのトレーニングを推奨しています。
ボルグの主観的運動強度にあてはめれば、
楽である～ちょっときついと感じる強度になります。
ただニコニコペースで走りましょう、というだけでなく、
減量法やランニングスキルについても、分かりやすく解説されています。
さらにグリコーゲンローディング法などの栄養も含めた、
レースで実力を発揮するための調整法も詳しく紹介しています。
闇雲に頑張っても成果が出るわけではありません。
ましてや故障などしてしまってはつまらないです。
やるなら、しっかり効果的に取り組みたいですね！
1937年、吉野源三郎著。
主人公、コぺル君の成長を通して、
どう生きるかを考えさせてくれます。
ものの見方について
真実の経験について
人間の結びつきについて
－なお本当の発見とはどんなものか－
人間であるからには
－貧乏ということについて－
偉大な人間とはどんな人か
－ナポレオンの一生について－
人間の悩みと、過ちと、偉大さとについて
何度も読む価値があると感じる良書です。
物理学博士、元カナダ代表ランナーのアレックス・ハッチンソン著。
科学が教える新常識。マラソン、筋トレ、ストレッチ…
「常識のウソ」がこんなにあった！
最新の研究データを基にスポーツの「通説」を徹底検証。
興味深いテーマが続きます。
・ランニングと筋トレはどちらを先にすべきか？
・トレッドミルと屋外ランニングの違いとは？
・裸足で走ることにどんなメリットがあるか？
・スポーツごとに専用のシューズを履くべきか？
・コンプレッションウェアの効果は？
・フリーウェイトとマシンの本当の違いとは？
・長距離走での最適なペースとは？
・最高のパフォーマンスを導く睡眠とは？
根拠のない思い込みではなく、
確かな証拠を基に、あらゆる疑問に答えています。
身体のことは明らかになっていない点が多いですが、
例えば運動前に静的ストレッチをすると、
その後１時間以上パワー、スピードが低下することが分かっています。
勝手な思い込みではなく、現時点での確かな情報に基づき、
大切なのはとにかく身体を動かすことだと感じます。
さっそく、今日も実践していきます！
