白熱～スポーツ鬼ごっこ！

またまた、お久しぶりになってしまいました。

今日（というか、もう昨日ですね）、鬼ごっこ協会×野菜ソムリエ協会共同企画で行われた

スポーツと食イベントに参加してきました。

いやぁ、みなさん、元気ですね（笑）

日頃、私自身が思っていることは

スポーツも、やっぱり頭を使わないと勝てなくて。

特に、アメフトは、強さの１つが戦略なので

アメフトの技術が他のスポーツに浸透した時、ものすごい力を発揮するんだろうなと思っています。

今回のスポーツ鬼ごっこも同様で

はじめ、勝てなかったチームがどんどん勝てるようになり

最後、惜しいところで負けてしまったけど

戦略を見せつけた試合でした。

今回、スポーツ鬼ごっこ初参加者が多かったのですが（これは、初めての方のチーム編成中）

意外と、すぐにできるようになっていました。

何度も企画を重ねて、誰でも楽しめるスポーツになっているんですね。

すごいなぁ、鬼ごっこ協会

私の方はというと、適切な水分補給の話から入るために

あらかじめ、何種類か飲み物を用意していました。

中には、コーラを飲んでいた方もいましたが（笑）

何をどのタイミングで飲むかという話からスタートして

スポーツと食についての、基礎的な部分のお話をさせていただきました。

でも、私もまだまだ、知識不足と伝える難しさを感じつつ…

これからも、日々勉強ですね。

鬼ごっこ協会は、月に１回程度、活動を続けているそうです（東京の場合）。

一度、参加されてみてはいかがですか～大人でもつい本気になって

とても楽しい企画でしたよ☆

ちなみに、本日のMVPは小学生クンがさらっと持って行っちゃいました

告知です

最近、息子の体調が悪く

２週間、散々でした

胃腸の風邪が流行っているそうです。

特に、アスリートの人たちは、風邪を引きやすいです。

ビタミンＣをしっかり摂ることを心がけてくださいね

さて、今回は告知です。

鬼ごっこ協会

http://www.onigokko.or.jp/onigottertaikai.html

日本野菜ソムリエ協会

http://vf.way-nifty.com/vmc/2013/05/post-dc17.html

どちらからでも申込みできますが、

この度、この企画に参加することになりました。

当日は、私の方から、スポーツと食についての簡単な講演を行う予定です。

よかったら参加してみてください

果物を食べましょう

我が家の冷蔵庫には、意識して果物を入れるようにしています。

特に、柑橘系

なかなか、毎食摂ることは難しいんですけどね

１日250ｇ摂るとよいと言われています。

さっき、うちにあるグレープフルーツを測ったら、375ｇ

皮を剥いたら、250ｇぐらいいくかな？

果物（特に柑橘系、イチゴ、キウイフルーツなど）には、ビタミンＣが含まれています。

ちょっと難しい話になりますが、

ビタミンＣは、毎日摂り続けることが大事です。

必要量より多く摂ると、尿として身体から出てしまいます。

身体に貯め込むことができないんですよ。

だから、毎日摂ることが必要です。もちろん、野菜にも含まれていますよ！

ビタミンＣは、

①コラーゲンを作るために必要です。

骨や靭帯を形成する時に使います。

アメフトって、本当に怪我が多いですよね

骨折や肉離れなどの故障時は、早く回復するためにも、ビタミンＣを摂ることを

いつも以上に心がけてください。

②ストレス減少につながります。

試合で緊張やストレスを強く感じる人…そういう人にも、ビタミンＣです。

アメフトで言うと、ＱＢポジションは特に必要じゃないかなと思います。

③鉄の吸収率を上げます。

貧血傾向がある人は、鉄分を含む食品を食べましょう…と言いますが

鉄を含む食品だけではなくて、ビタミンＣやたんぱく質も摂りましょう。

吸収率が上がります。

④抗酸化作用があります。

難しい言葉なので、簡単に。

身体に悪いものが入ることを防いで、身体の回復を早めます。

だから、果物を食べることはとても大事なんです。

男の人って、あまり意識して買わないと思いますが

これを機会に、１日１回でいいので、食卓に並べてみましょう